정신건강과간호 ) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

I. 서론

II. 본론
1) 2주간의 스트레스 인식 일지
2) 스트레스 상황 내용과 특성
3) 스트레스 관리 방법

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

스트레스는 부정적 또는 상당히 부담이 큰 상황으로 인한 정신적 또는 정서적 압박 또는 긴장으로 정의된다. 스트레스의 개념은 오스트리아의 내분비학자 였던 한스 셀리에가 가장 먼저 사용한 용어이다. 그는 스트레스의 생리적 반응을 연주하면서 스트레스의 결과에 따른 반응을 물리학에서 사용하는 스트레스라는 용어로 압력이라는 의미가 내포되도록 했다. 스트레스는 역기능적인 스트레스가 존재하는데 이때 역기능적인 스트레스란 정신 분석학자가 흔히 불안 이라고 하는 근심, 불편, 걱정을 의미하기도 하면서 스트레스를 행동에 있어서 어떤 반응이나 변화에 요구되는 유기체 외부에 있는 요인 혹은 자극으로 간주하면서 실패나 샐패에 대한 위협, 환경적으로 주어지는 불편한 대상들, 고립감 등을 일으키는 자극과 상황에 대한 반응으로 서술되기도 하였다. 개인이 스스로가 가진 자원의 한계를 초과하여 개인의 안녕을 위협한다고 평가되는 인간과 환경간의 특정한 관계라고 언급되기도 하였다. 결과적으로 스트레스는 개인과 환경의 상호작용이기 때문에 일상 생활의 불가피한 일부분인 것이다. 하지만 스트레스가 심각한 상황이라 함은 이미 스트레스 상황에 대해 개인적 대처를 훨씬 넘어서는 상태로 심리적 안녕감에 대한 위협감을 느끼는 상태라고 볼 수 있다. 이처럼 심리적 안녕까지 위협하는 스트레스는 인간의 감정, 사고 과정, 그리고 신체 상태까지 영향을 주는 긴장상태라고 볼 수 있다. 이러한 균형이 깨져버렸기에 인간과 환경 간의 관계를 완만하게 형성할 것을 강조하면서 스트레스를 다룰 수 있도록 하는 것이다. 사람마다 동일한 스트레스 상황에 있더라도 개인이 스트레스를 어떻게 얼마나 자각하는지에 따라 자신의 스트레스를 다룰 수 있는 정도가 달라지는 것이다. 즉, 이때 언급 되는 것이 스트레스 대처방식으로 스트레스의 원인을 제거하거나 부정적인 영향을 최소화하는 것으로 스스로의 스트레스를 관리할 수 있는 사회 기술의 일부가 된 것이다. 대처로 한 개인이 자원을 요청하는데, 대처자원으로는 신체적 자원인 건강, 에너지를 포함했으며 환경적 자원은 사회적 조직망을 포함하였다.

참고 자료

게일 부어스타인 그로스먼(2015). 회복요가. 서울: 대성의학사.
켈리 맥고니걸(2015). 스트레스의 힘. 서울:21세기 북스.
하새미(2016). 사회인의 커뮤니케이션 능력이 스트레스 대처와 갈등관리방식에 미치는 영향
에 관한 연구. 경희대학교 언론정보대학원 석사학위 논문.