정신건강과간호 ) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

1. 서론

2. 본론
2-1) 스트레스 인식 일지
2-2) 일지를 통해 발견한 내용 혹은 특성
2-3) 효과적인 스트레스 관리 방법 채택과 채택 이유
2-4) 채택한 방법의 실천과 이에 따른 효과 및 평가

3. 결론

4. 참고자료 및 출처

본문내용

1. 서론
현대 사회와 현대인을 묘사하는데 있어서 식상 할 정도로 나오는 단어가 바로 스트레스이다. 그렇다면 스트레스란 무엇인가. 스트레스의 어원은 ‘팽팽하게 죄다’라는 뜻을 가진 라틴어 ‘스트링게르(stringer)’로 알려져 있다. 이 용어는 물리학 분야에서 개체에 작용하는 긴장, 압력, 또는 힘을 의미하기 위해 쓰이기 시작했으며, 20세기에 들어서면서 스트레스와 인체와의 상관관계가 연구되면서 그 개념이 확장 됐다. 흔히 ‘스트레스’하면 그 요인만을 떠올리기 쉬운데, 스트레스에 의한 영향은 사실은 스트레스 요인과 이에 대한 신체의 반응을 합한 값이다. 즉, 외·내부적 긴장과 압력을 일으키는 자극이나 변화에 대한 개인의 (신체적, 정신적, 행동적)반응 또는 적응을 의미한다. 그렇다면 이런 스트레스는 어떻게 관리하는 것이 좋을까.

<중 략>

2-2) 일지를 통해 발견한 내용 혹은 특성
필자의 경우 스트레스가 발생하는 상황이나 환경에 놓이면 신체적인 특성보다는 정신적으로 예민해지는 경우가 많음을 발견할 수 있었다. 특히나 타인과의 마찰이나 일상소음 이상으로 들려오는 소음에 민감하여 이에 대한 영향을 크게 받았으며, 그 예민함의 정도가 큰 경우에는 식욕부진으로까지 증상이 이어졌다. 특이한 점은, 단순히 외부 상황에서 오는 스트레스 뿐만 아니라, 개인적으로 상황을 나아지게 만들지 못하거나, 본인이 세운 기준에 부합하지 못하는 경우 자기 자신에게 느끼는 불만족감이 불만족감을 느끼지 않는 상태에서 특정 상황을 맞닥뜨렸을때보다 더욱 스트레스의 정도를 심화시킨다는 점이었다. 위의 두 가지와 연관된 특정한 상황을 제외하고는 그다지 크게 스트레스를 느끼지 못하는 성향을 발견할 수 있었다. 이러한 특성으로 미루어보아, 효과적인 스트레스 관리를 위해서는 빠르게 심리적인 안정 상태로 돌아올 수 있도록 하는 방법을 채택하는 것이 올바르다는 결론을 내릴 수 있었다.

참고 자료

삼성 서울병원 건강교실, ‘우울증과 스트레스 관리’ 일부 참조
국립정신건강센터, ‘스트레스 관리법’ 일부 참조