책소개
B구글과 세계적인 석학, 티베트 선승들이 개발한
궁극의 감정조절 프로그램 최초 공개 /B
구글의 초기멤버 저자 차드 멍 탄, 그는 스트레스를 다뤄 마음의 평화를 찾는 방법으로 명상이 제격이란 사실을 경험했다. 이후 이를 체계적인 매뉴얼로 만들기 위해 구글의 지원을 받아 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자, CEO, 심지어 선승들까지 불러모았다. 여기에 구글 천재들까지 합세시켜 누구나 짧은 시간 내에 일상 속에서 편하게 실행할 수 있는 백만 불짜리 프로그램을 개발했다.
‘너의 내면을 검색하라’는 구글의 엔지니어이자 베스트셀러 작가인 차드 멍 탄 이 쓴 자기계발서이다. 저자는 성공하기 위해서는 기술보다 먼저 마음속 깊은 곳에서부터 변화해야 한다고 말한다. 그러기 위해서는 우선 현재 상황을 객관 적으로 파악하여 부정적인 감정을 제거하고 긍정적인 사고방식을 가져야 하며, 이를 위해 명상이나 요가처럼 몸과 마음을 단련시키는 방법을 활용하라고 조 언한다. 또한 행복해지기 위해서는 주변 환경보다는 본인의 마음가짐이 중요하 다고 말하며, 평소에도 자주 미소 짓고 친절하게 행동한다면 좋은 결과를 얻을 수 있다고 강조한다.
나는 여러 가지 이유로 고등학교를 졸업한 이후부터 줄곧 정신적으로 많이 불안하고 괴로워하고 있는 상태다. 수 많은 우여곡절 끝에 현재 25살이된 나는 내면적으로 많이 단단해지긴 했지만 아직도 아픔을 감당하기 힘들 때가 많다. 어쩌다 보니 불교와 현대사회라는 이 수업을 듣게 되었는데, 과제를 위해 어떤 책을 고를까 고민하던 중 “너의 내면을 검색하라” 라는 제목을 보자마자 이끌리게 되었고 그 동안 수 없이 변화하던 나의 내면을 정말 검색하고 싶어졌다. 내가 여태껏 경험한 것들을 차드 멩 탄이 기술적으로 글로 옮긴 것은 아닐까라는 생각을 하며 책에 빠져들었다.
차드 멩 탄은 구글의 엔지니어이다. 세계 최고의 IT기업인 구글의 엔지니어가 개발한 혁신적인 프로그램은 마음 챙김에 기초한 감성지능 교육과정 “내면검색” 이다. 구글 엔지니어가 직업명과 어울리지도 않는 이런 프로그램을 개발하고 다른 사람들한테 적용시켜서 성공한 것부터 흥미로운데 나한테 가장 흥미로웠던 점은 이 사람의 최종 목표가 세계평화라고 한다. 성공적인 프로젝트이고 출판한 책도 세계적인 베스트셀러이니 아마 모든 사람들이 차드 멩 탄이 서술한 훈련 법을 습관적으로 일상에 적용한다면 세계평화가 올지도 모르겠다. 내면검색의 과정은 3단계로 진행된다. 첫 번째 단계는 감성지능 훈련을 위한 주의력 집중 훈련, 두 번째는 훈련된 주의력을 이용한 자기 이해와 통제 또 자신의 감정을 선명하게 관찰하는 훈련, 그리고 마지막 세 번째는 누군가를 만날 때마다 습관적으로 이 사람의 행복을 빌어주는 생각을 하는 유용한 정신습관 창조 훈련이다.
감성지능이란 자신과 타인의 기분, 감정을 이해하고 그들 사이를 구분하며 이 정보를 자신의 생각과 행동의 지침으로 이용할 수 있는 능력으로 정의된다. 이 감성지능을 통해 사람이 자신의 일에서 겪는 성공과 삶의 만족도가 달라진다. 차드 멩 탄의 든든한 조력자이자 감성지능이란 주제를 대중화시킨 대니얼 골먼은 이 능력이 재능이 아닌 훈련을 통해서 학습될 수 있다고 주장한다.
• 내용 및 줄거리
‘세계 최고의 행복남’으로 불리는 프랑스인 마티유 리카르(Matthieu Ricard)를 소개하며 책은 시작한다. 명상학에 관심을 갖게 된 달라이라마는 티베트불교의 승려들을 초대하여 연구에 참여시켰는데, 마티유는 분자유전학으로 박사학위를 받은 과학자이지만 후에 승려가 되어 수십 년간 전통적인 명상훈련을 받았기 때문에 연구대상으로 가장 흥미로운 인물이었다. 연구 결과 마티유는 이제까지 과학이 측정한 가장 행복한 사람이었으며, 신체의 자연스러운 반응인 깜짝 반사(Startle Reflex)를 억제할 수 있는 최초의 사람이 되었다.
마티유와 같은 명상대가들의 이야기에 감명을 받은 저자는 자신의 현장인 구글에서, 삶과 비즈니스에 활용할 수 있는 명상에 대한 연구를 통해 ‘내면 검색 교육’ 이란 실천적 명상 강좌를 시작하게 된다. 7주간 20시간의 단기간의 내면 검색 교육을 통해 참가자들은 일자리에서, 가정에서, 대인관계에서 긍정적 영향을 받았음을 보고하였다.
저자는 내면검색 프로그램이 명상을 강도 높게 수련하는 승려들이 아닌 기업에서 일하는 보통 사람들에게 상당한 도움을 주었다는 사실을 강조한다. 이 책을 읽게 될 일반 독자들에게도 자신이 개발한 내면검색 프로그램이 도움을 주리라는 것을 확신했기 때문일 것이다. 이 놀라운 프로그램은 크게 1단계 주의력 훈련으로부터 2단계 자기이해와 자기통제, 3단계 유용한 정신습관 창조라는 3단계로 진행된다.
본격적인 내용 부분인 첫 장 ‘당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법’에서는 먼저 감성지능에 대해서 언급한다. 감성지능의 이론적 틀을 제시한 피터 샐로베이와 존 D. 메이어는 ‘자신과 타인의 기분, 감정을 이해하고 그들 사이를 구분하며 이 정보를 자신의 생각과 행동의 지침으로 이용할 수 있는 능력’으로 감성지능을 정의한다. 감성지능은 업무 면에서 세 가지 중요한 기술을 갖추도록 해주는데, 뛰어난 업무성과, 탁월한 리더십 그리고 행복의 조건을 창조할 수 있는 능력이다. 결론적으로 감성지능이 탁월하다면 개인의 성과는 물론 행복감도 증진될 수 있다.
저자 차드 멍 탄은 구글의 엔지니어 출신답게 이 책을 명상에 관한 디지털 버전의 책으로 만들어 놓은 것 같다. 이는 기존의 명상서적이 어쿠스틱 악기로 듣는 음악 같다면, 이 책은 디지털기기로 연주한 음악 같은 느낌이 들었기 때문이다. 각각 장단점이 있는 만큼 독자가 자신에게 유용한 부분을 적극 활용하면 족할 것이다. 아무튼 색다른 느낌의 명상 서적이라는 점에서 신선한 느낌을 주기에 충분하다. 실제로 유용하기까지 하다. 다음은 각 장별로 인상적이거나 핵심적인 내용을 간략히 정리하며 개인적인 느낌이나 생각을 덧붙였다.
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”
이런 주의력을 향상시키는 방법이 마음챙김 명상이다. 존 카밧진은 마음챙김을 특별한 방식으로, 즉 의식적이고 비판단적으로 현재의 순간에 주의를 기울이는 것이라고 정의한다. 한편, 틱낫한은 마음챙김을 자신의 의식을 지금의 현실에서 살아 있도록 하는 것이라고 정의했다
<중 략>
불합리한, 무지한 뇌의 반응으로 인해 생기는 고통을 해결하는 기술. 그렇게 반응하도록 설계되었지만 그것이 행복에 별 도움이 되지 않는다. 행복을 위해서 그 반응을 제어할 수 있다.
저자의 사회성기술을 요약하는 주문
“그들을 사랑하라. 그들을 이해하라. 그들을 용서하라. 그들과 함께 성장하라.” 이를 자신만의 만트라로 일상에서 사용한다면 의식 수준은 한 단계 더 높아지지 않을까!
저자 차드 멍 탄은 구글의 엔지니어이다. 그런 그가 어느 날 명상이 지닌 엄청난 효과에 주목하게 되고, 세계적인 신경과학자, 심리학자, 선승 들의 도움으로 내면검색 프로그램을 만들게 되는데 이를 구글 직원들을 상대로 7주에 걸쳐 20시간 동안 적용한 결과 그들에게 놀라운 변화가 생겼다고 한다. 마음을 편안하게 하고, 긍정적이고, 낙천적으로 만들기 위해 조언하는 책들은 수 없이 많다. 모든 것은 마음 먹기에 따라 달라진다고 이야기한다. 그렇지만 이론적으로만 알고 있는 사실들을 현실에 적용할 수 없거나 적용한다고 해도 이내 현실로 돌아가고 마는 습성 때문에 감정 조절이 쉽지 않다. 하지만 이 책에는 내면검색을 통해 감정조절을 보다 쉽게 만들고, 일과 일상생활 전반에 걸쳐 놀라우리만큼 큰 변화를 일으킬 수 있는 궁극의 감정조절 프로그램에 관한 매뉴얼이 담겨 있다.
너의 내면을 검색하라-차드 멍 탄-독후감
너의 내면을 검색하라 독후감
불교 , 독후감 , 너의 내면을 검색하라
![[독후감] 너의 내면을 검색하라 - 차드 멍 탄 지음](https://image4.happycampus.com/Production/thumb212/2014/03/16/data12328210-0001.jpg)
[독후감] 너의 내면을 검색하라 - 차드 멍 탄 지음
![[A+ 서평/독후감] ‘너의 내면을 검색하라’를 읽고](https://image4.happycampus.com/Production/thumb212/2012/06/13/data11559766-0001.jpg)
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