"요가동작" 검색결과 1-20 / 1,755건

• 

  요가 동작의 수행

  ※ 각각 요가 동작의 이름과 수행방법, 효과, 사용되는 관절과 근육① 브륵샤 아사나 / 나무자세· 수행방법 : 두 발을 가지런히 모으고 선 다음 한 쪽 발바닥을 다른 쪽 무릎 안 ... : 목부터 어깨와 등의 경직된 긴장을 풀어주고 발목과 무릎을 강화시켜주죠. 여성분들이 원치않으시는 엉덩이 주위의 지방을 줄여줘 엉밑살을 없애는데 탁월한 동작입니다.· 사용

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

  다운로드 장바구니
• 

  내가 찾은 요가 동작 10가지

  내가 찾은 요가 동작 10 가지엎드린자세 ( 플랭크자세 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 두 다리는 모으고 양팔꿈치를 접어 가슴 옆에 둔다 . 발가락 ... 향상 ▶주의 : 목과 등이 일직선이 되도록 유지하고 어깨로 버티지 않는다 . ▶사용되는 근육 : 신체의 코어근육 사용거미자세 ( 차타룽가아사나 ) ▶단계별동작 : 배를 바닥에 대 ... 하고 가슴이 바닥에서 뜨지 않도록 한다 . ▶ 사용되는 근육 : 허벅지 근육 , 팔 근육서서전굴 ( 우타나아사나 ) ▶단계별 동작 : 타다사나 자세에서 양손을 허벅지 뒤에 위치

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15

  다운로드 장바구니
• 

  요가동작테라피-내분비계 관련 질환과 요가 아사나 테라피

  내분비계는 호르몬을 생산하고 분비하여 다양한 인체 기능을 조절하고 통제하는 일군의 샘과 기관으로 이루어져 있다. 호르몬은 인체의 다른 부분의 활동에 영향을 미치는 화학 물질이다. 기본적으로 호르몬은 전달자로서 작용하여 인체 전반에 걸친 활동을 제어하고 조정한다. 인체는..

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.23

  다운로드 장바구니
• 

  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... 발달을 도모할 수 있도록 하는 반드시 필요한 운동이라고 볼 수 있다. 요가의 경우 동작에 복식호흡을 하여 기혈을 원활하게 해주고 마음의 변화를 경험할 수 있지만 스트레칭의 경우 마음 ... . 요가아사나체위아사나의 목적은 몸을 보다 편안하게 만드는 것에 있다. 몸이 집중을 방해하는 고통, 불편의 원인으로 작용을 한다면 명상자세를 확립할 수 없다. 몸의 불편함으로 인해

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

  다운로드 장바구니
• 

  요가동작과 효능

  , 지구비를 예방한다. 척추 노화 방지. 심폐기능강화. 대장, 소장, 간, 방관, 건강하게 유지.▶주의 : 무릎이 벌어지지 않도록 유지한다.▣ 본아사나① 요가무드라▶단계별동작 : 무릎 ... ▣ 준비아사나① 서서앞으로구부리기(척추플랫)▶단계별동작 : 두 다리를 모으고 바로 선 상태에서 양손은 허벅지 옆에 딱 붙인다. 허리를 구부리고 무릎을 살짝 구부린 상태에서 척추 ... 을 향한다.② 엎드린자세(플랭크자세)▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 두 다리는 모으고 양팔꿈치를 접어 가슴 옆에 둔다. 발가락을 세우고 내쉬는 호흡에 상체와 하체

  시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.16

  다운로드 장바구니
• 

  요가의 기원과 요가 동작

  ,선정,삼매의 단계중 세번째인 아사나를 일반적으로 말합니다.아사나(asana-座法-sit),좌법이라고도 하며, 체위(이하 체위라 함)라고도 합니다.흔히들 요가 동작을 의미 하는 말 ... 요가의 기원과아사나요가의 기원자세와 호흡을 가다듬고 정신을 통일, 순화시켜 심신을 단련하는 수행법으로 유가(瑜伽)라고도 한다. 인도(印度)에서 전래된 것으로 요가의 어원은 ‘결합 ... 한다’는 뜻을 가진 범어 ‘유즈(yuji)’에서 시작되었으며, 마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 상응 또는 합일한다는 의미이다.역사적으로 요가라는 용어는 기원전 600년

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.08

  다운로드 장바구니
• 

  비크람 요가 26개 동작

  년 동안 연구하여 만든 요가입니다. 이 요가는 인도 현지와 동일한 환경, 즉 실내 온도 38도~40도에서 26개의 동작과 두 가지의 호흡법으로 이루어집니다. 고온에서 체온을 따뜻 ... 알려지기 시작하여 많은 인기를 얻고 있습니다.▷비크람 요가 26개 동작1.호흡 자세Pranayama Series2.반달 자세Ardha-Chanadrasana3.의자 자세 ... 비크람 요가Bikram Yoga핫 요가는 20세기의 육체 문화주의자인 비쉬누고쉬Bishnu Ghosh의 제가 비크람Bikram이 스승의 가르침과 현대 의학적 측정방법을 동원해 수

  리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.03.13 | 수정일 2022.11.24

  다운로드 장바구니
• 

  요가 아사나 동작 설명

  3급 요가 아사나 동작들.1.사바사나(시체자세)-효능.효과: 몸의 이완과 회복에 효과가 있다. 본 아사나는 아니다.-몸과 마음을 안정시켜주는 자세이고 정적인 자세로서 깊은 호흡 ... 과 함께 이루어지며 턱은 가슴 쪽으로 당기고 5분을 유지한다. 동작을 할 때는 양 팔은 옆으로 15~20도 정도 벌린다. 발끝이 내려가지 않을 때에는 발목에 무리를 주지 않기? 위해 ... 양발을 양쪽으로 더 넓히도록 한다. 엎드렸을 땐 얼굴을 옆으로 한다.?2.단다사나-효능.효과: 다리의 뒤 라인을 예쁘게 잡아준다. 본 아사나는 아니다.-동작을 할 때 척추

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.08

  다운로드 장바구니
• 

  비크람요가 26동작 아사나

  The 26 BIKRAM Asanas (postures)?#Sanskrit (산스크리트어)English (영어)1Pranayama Series 프라나야마Standing Deep Breathing일어서 깊게 숨쉬기2Ardha Chandrasana with Pada-Has..

  리포트 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2012.01.29

  다운로드 장바구니
• 

  요가 동작의 효과와 방법

  을 받는 동작입니다.③ 고 양 이 자 세‘비달라아사나’라는 이름도 갖고 있는 동작입니다. 요가 동작 중 비교적 쉬운 동작에 속하며, 예전에 최윤영 요가 비디오를 볼때도 등장 ... 합니다.④ 견 상 체 위발을 딛고 선 개의 형상을 보는 듯 하여 견상체위라고 부릅니다. 이 동작은 최윤영의 요가 비디오에서 ‘거꾸로 된 v자세’(Downward facing dog)란 ... 요가레포트♡♤ 과 목 명 :♤ 담당교수 :♤ 학 과 :♤ 학 번 :♤ 이 름 :♤ 제출일자 :1) 들어가기 앞서...안녕하세요. 교수님.... 저는 교수님의 요가 수업을 듣고 있

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.01.02

  다운로드 장바구니
• 

  요가의 동작과 효력

  신경계의 지배를 받으면서 인간의 의지로 조절이 가능한 호흡중추 신경계의 장기인 폐가 왕성한 활동을 하는 시간이다체위(요가 동작)는 피로와 긴장을 풀어주는 하루의 활동을 마무리 하 ... 요가란??요가(YOGA)란 인간의 본질과 목적을 다루는 철학이다. 요가는 범어(梵語)의 유즈(YUJ)에서 나온 말로 '얽어매다', '엮다' 또는 '결합, 조합, 통일, 균형'이 ... 라는 뜻을 가지고 있다.곧 우주와 나, 나의 몸과 마음을 하나로 통일시켜 마음의 동요를 없애는 것이 요가의 궁극적인 목적이며, 것을 가능하게 하는 육체훈련(asana), 호흡법

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.06.02

  다운로드 장바구니
• 

  요가 동작순서와 효과

  을 때 손이 안보이도록 감춘다.3) 목과 가슴을 들어 올려 등을 활처럼 굽다.4) 머리를 젖혀서 정수리가 바닥에 닿게 한다.? 동작을 유지하는 동안 머리로 견디지 말고 팔꿈치의 힘으로 유지한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.29

  다운로드 장바구니
• 

  요가동작에 대한 어져스팅

  자세에서 가장 위험하게 어긋나 있는 부위를 가장 먼저 교정한다.2) 아사나 동작진행에 나쁜 자세를 취하고 있다면 그다지 중요치 않은 부위에서 시간을 낭비하지 말라.3) 전체

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.15

  다운로드 장바구니
• 

  키즈요가동작과 엄마와 함께하는 커플요가

  키 즈 요 가 report.* 키 즈 요 가 동작 구성.-지도법-효능 효과-주의점* 엄마와 함께 하는 커 플 요 가-지도법-효능 효과-주의점키즈 요가 동작 구성 - 아이들의 눈 ... 높이를 맞춰 변형된 요가 동작.(동물자세는 고대 사람들이 자연을 연구하다 생겨난 자세입니다.)1. 산천홍 (새)*효능 : 옆구리 자극해 키를 크게 한다. 척추를 바르게 하고 강화 ... .(일어를 벌리기만 해도 무방)엄마와 함께하는 커플요가1. 문 자 세 (반달자세와 비슷)*동작: 선자세에서 서로마주보고 팔을 뻗어 양손을 맞잡는다. 손을 잡아당기며 상체를 서서히 뒤

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.15

  다운로드 장바구니
• 

  정기적인 요가동작과 명상수련이 초산부의 신체적 안정 도모 및 심리적 안녕에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 20주간의 정기적인 요가동작과 명상수련이 초산부의 신체 및 심리적 상태에 미치는 긍정적인 영향을 알아보는 것이다. 초산부들을 대상으로 요가프로그램 및 산전 교육을 주 2회 20주간 수행하도록 하였다. 본 연구는 임신 20주차 초산부를 대상으로 하였으며 통제집단 및 요가 중재집단 각각 40명씩 총 80명의 대상자를 선정하였다. 연구대상자의 )

  한국웰니스학회 임성아, 정광조

  논문 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2015.05.06

  다운로드 장바구니
• 

  [예체능]요가 (요가의 종류와 요가 동작)

  요가(2) 힐링 요가2. 요가 수련을 위한 몇 가지 지침3. 위에 좋은 요가 동작(1) 위의 특징은?(2) 위가 상하면?① 고양이 자세② 뱀 자세③ 활 자세④ 아치 자세⑤ 감춘 연꽃 ... 된 자리에서 벗어나거나 요가 훈련 도중 방해받지 않도록 한다.3. 위에 좋은 요가 동작(1) 위의 특징은?한의학에서는 위를 ‘수곡과 기혈의 바다’ 라고 한다. 음식을 모두 소화 ... 목차1. 요가의 종류(1) 만트라 요가(2) 박티 요가(3) 카르마 요가(4) 즈즈나 요가(5) 라자 요가(6) 하타 요가cf. 현대에 생겨난 다양한 변형 요가(1) 스트레칭

  리포트 | 17페이지 | 4,500원 | 등록일 2007.06.17 | 수정일 2014.01.13

  다운로드 장바구니
• 

  척추에 좋은 요가 동작

  Ⅱ. 척추에 좋은 요가동작 10가지0. 앉아서 상체 숙이기 자세(Paschimottanasana)◆ 효능 및 효과? 척추의 기혈 순환을 촉진시켜 피로를 풀어준다.? 복부 비만

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.12

  다운로드 장바구니
• 

  핫요가 비크람요가 26개동작중 7개동작 단계별 효능효과

  핫 요 가 (bikram yoga)26가지 동작 중4 set. (7 가지 동작)21. 반 거북이 자세 (아드하쿠마사나) Half tortoise pose*단계별금강자세에서 마시 ... 를 이완시켜 소화불량 해결을 도와준다.*주의점허리에 많은 통증 느끼거나 디스크 환자는 적당히 몸에 맞게 한다. 눈, 귀 염증 있는 사람은 거꾸로 하는 동작은 피한다. 앞으로 균형이 쏠

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.12

  다운로드 장바구니
• 

  [요가] 요가의 정의 및 요가 동작 (사진포함)

  로 태양을 의미하고, Tha 는 음의 에너지로 달을 의미한다. 하타요가는 다양한 요가의 동작(Asanas)을 호흡과 일치하여 육체와 정신, 양과 음의 에너지를 균형 있게 만들어 주 ... 어린이들의 성장발육에도 매우 좋다.5. 요가의 기본자세◈ 송장자세{송장자세는 요가동작의 마무리 단계인 이완체위법으로 아사나를 하고난 후 휴식을 취하는 자세이다. 긴장완화와 피로회복 ... 【 요 가 】1. 요가의 정의요가는 육체와 정신의 건강을 위한 수행으로 양식화된 자세에 심호흡 및 명상이 결합된 형태이다. 요가라는 용어의 어원은 산스크리트어로 결합한다 라는 뜻

  리포트 | 23페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.09.08

  다운로드 장바구니
• 

  [체육]요가의 정의및 동작분석 보고서

  ▣ 요가요가의 동작은 힘과 유연성을 증진한다.운동, 호흡, 명상을 같이 수련하여 평소에 잘 사용하지 않는 근육, 신경 등을 자극하여 면역성을 높인다. 겉으로 보기에 지극히 정적인 ... 하는 부분의 스트레칭이 가능하다.요가의 운동법은 일반스포츠들이 가지고 있는 경쟁성이 없다. 누군가와 비교할 필요가 엇을뿐더러 단계가 있는 것도 아니다. 빠르고 격렬한 동작으로 인한 에너지 ... 기보다는 모든 동작에서 최선을 다하겠다는 마음으로 임해야 한다는 것이다.▣ 요가의 실제요가는 신체동작(아사나Asana)과 호흡, 명상이라는 세 가지로 이뤄져 있다. 앞에서 밝힌 것

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.04.19

  다운로드 장바구니