[식단관리] 하루 섭취 권장량 자동계산 엑셀파일 및 다이어트 음식 정보

소개글

[목차 및 요약내용]

1. 섭취량 계산 - 자신의 특성(키, 몸무게, 연령, 운동량 등)을 고려해 '해리스 베네딕트 방정식'을 통하여
권장하는 하루 섭취량(g 및 kcal)을 자동 계산해 줌

2. 음식 영양성분 - 실질적으로 먹은 음식을 복붙하여 하루 섭취량(탄수화물, 단백질, 지방)을 자동계산
해 줌(권장량과 비교 가능)

3. 영양성분 정보 - 다이어트 연관된 음식 성분을 요약 설명하여 다이어트 음식의 이해도를 높임

4. 피해야 할 재료(성분)

5. 권장하는 재료(성분)

6. 저탄수화물 재료 - 다이어트에 도움이 되는 실질적인 음식 재료를 소개해 줌(소스류, 양념류, 가루류,
유지류, 유제품 등으로 구분)

목차

1. 섭취량 계산
2. 음식 영양성분
3. 영양성분 정보
4. 피해야 할 재료
5. 권장하는 재료
6. 저탄수화물 재료

본문내용

식명
찐빵

열량(kcal)
532

탄수화물(g)
119.4

단백질(g)
13

지방(g)
0.3

나트륨(mg)
585.27

콜레스테롤(mg)
6.9

당류(g)
27.6

포화지방산(g)
0.4

비고
250g

식명
훈제닭가슴살

열량(kcal)
132

탄수화물(g)
0

단백질(g)
30

지방(g)
1.3

나트륨(mg)
40

콜레스테롤(mg)
95

당류(g)
0

포화지방산(g)
0

식명
닭가슴살

열량(kcal)
102.24

탄수화물(g)
1.31

단백질(g)
23.53

지방(g)
1.37

나트륨(mg)
232.59

참고 자료

없음