지역사회 보건교육안 (고혈압) 자세합니다!

소개글

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목차

1. 교육제목
2. 교육대상
3. 교육장소
4. 교육일시
5. 일반적 학습목표
6. 단계
7. 도입
8. 전개
9. 정리

본문내용

*국물은 적게 먹는다
*김치, 젓갈, 장아찌와 같은 음식은 적게 먹는다.
-적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
-과일과 채소를 섭취해야한다.
*신선한 과일 채소를 매일 충분히 먹는다.
-규칙적으로 운동한다.
*대근육을 율동적으로 움직이는 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등)을 한다.
*유산소 운동과 함께 동적저항운동을 일주일에 2~3일 정도 실시한다.

참고 자료

(전자책) 대한의학회(2016), “나와 가족을 위한 고혈압 예방과 관리 정보”