지역사회 보건교육안 (고혈압) 자세합니다!

소개

"지역사회 보건교육안 (고혈압) 자세합니다!"에 대한 내용입니다.

목차

1. 교육제목
2. 교육대상
3. 교육장소
4. 교육일시
5. 일반적 학습목표
6. 단계
7. 도입
8. 전개
9. 정리

본문내용

*국물은 적게 먹는다
*김치, 젓갈, 장아찌와 같은 음식은 적게 먹는다.
-적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
-과일과 채소를 섭취해야한다.
*신선한 과일 채소를 매일 충분히 먹는다.
-규칙적으로 운동한다.
*대근육을 율동적으로 움직이는 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등)을 한다.
*유산소 운동과 함께 동적저항운동을 일주일에 2~3일 정도 실시한다.

참고자료

· (전자책) 대한의학회(2016), “나와 가족을 위한 고혈압 예방과 관리 정보”