도수 저항 근력 운동

소개

도수저항 근력운동에 대한 10단계 운동 소개

목차

1. 운동의 형태
2. lenth-tension Curve
3. 저항 운동의 적용
4. 주의사항.

본문내용

등척성운동 (isometric Ex)
: 근육의 길이 변화나 눈에 보이는 관절의 움직임 없이 근수축과 힘을 생성하는 정적인 운동.

구심성 운동 (concentric Ex)
: 근육이 수축하여 짧아 짐으로써 힘을 생성하고, 외부 힘을 이겨 낼 때 발생하는 운동.

원심성 운동 (Eccentric Ex)
: 근육의 힘-생성 능력을 넘어서 무게를 내릴 때 처럼 근육의 길이가 길어지는 운동.

1. 안정길이(Resting length)란?
: 근섬유나 근절에서 가장 많은 수의 교차연결부착과 이에 따라 가장 큰 능동적인 힘을 허용하는 길이.

2. 능동적인 힘 : 근섬유에 의해 발생되는 힘.

3. 수동장력
: 근육의 결합조직 망상구조에 있는 수축성 단백질이 약간 탄력적이어서 신장되었을 때 발생되는 저항력.

(a) : 근육의 능동적 안정길이 이하, 수동장력 발생 길이 이하인 경우
-> 능동적인 힘이 영향력이 커 근육이 안정 길이를 향해 길어질 때 빠르게 상승.
(b) : 근섬유가 안정길이를 넘어 신장 될 때
-> 수동장력이 기여 하여 능동적 힘의 감소가 상쇄되고 근육이 높은 수준의 힘을 유지 하게 함.
(c) : b 보다 더 신장 되었을 때
-> 수동장력이 더 많이 지배하여 결합조직의 최대
스트레스 상태.

참고자료

· 없음