다이어트의 종류

소개

다이어트의 종류

목차

1. 다이어트의 의미
1) 다이어트의 사전적 의미
2) 진정한 다이어트의 의미

2. 다이어트 종류와 특징, 장단점, 사례(8가지)
1) 벌꿀 다이어트
2) 귤껍질차 다이어트
3) 황제 다이어트
4) 덴마크 다이어트
5) 초콩 다이어트
6) 효소 다이어트
7) 분유 다이어트
8) 바나나 다이어트

3. 참고자료

본문내용

1. 다이어트
1) 다이어트의 사전적 의미
국어사전 - 건강이나 미용을 위하여 음식의 섭취량이나 종류를 제한하는 일
영어사전 - 치료 ․ 체중조절을 위한 규칙적 식이요법
의학사전 - 식이, 식사, 치료식. 사람이 매일 섭취하는 음식물의 일상적인 허용량으로 특히 개인의 특수한 요구에 응하여 어느 식품항목을 첨가하거나 제거하여 만든 특별히 계획된 음식물. 즉, 다이어트의 사전적 의미는 치료의 목적으로 식사를 제한하는 식이요법을 말한다.
2) 진정한 다이어트의 의미
미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘리면 된다. 총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 감소한다. 체지방의 손실은 열량부족과 정비례한다. 열량부족은 단기간에는 체중 감소효과가 뚜렷이 나타나지 않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라진다.
다이어트 성공의 관건은 체중을 빠르게 감량하는 것이 아니라 감량한 체중을 자연스럽게 유지하여 자신의 진짜 체중으로 만드는 것이다. 성공적이고 건강한 다이어트는 단기간에 시행하고 끝내는 행사가 아니라 전반적인 생활습관의 변화인 것이다. 다이어트의 진정한 성공은 서서히 뺀 체중을 별다른 어려움과 부작용 없이 오래 유지하는 것이다. 체중감량을 통해 삶이나 건강에 있어 많은 이득이 생겼을 때가 진정한 다이어트의 성공이라고 생각된다.

2. 다이어트 종류와 특징, 장단점, 사례(8가지)
1) 벌꿀 다이어트
(1) 기본 방법
벌꿀 다이어트란 1~3일간 더운 물이나 허브티에 벌꿀을 타서 계속 마시는 방법이다. 이때 밥이나 고기, 야채 따위의 일반적인 식사는 전혀 하지 않는다. 이것은 매일 혹사당하던 내장을 쉬게 하는 것이 목적이기 때문이다.
① 준비물 : 순수한 벌꿀-500~600g,
카페인이나 탄닌이 함유되지 않은 차 종류-보리차·허브티 등

참고자료

· 황제처럼 먹어도 살이 쑥쑥 빠지는 (풀빛, 김영치)
· 네이버 카페 : 다이어트 먹으면서 빼자
· ttp://cafe.naver.com/dietfood/1308
· 네이버 블로그 : 다이어트자료실
· http://blog.naver.com/hahosu?Redirect=Log&logNo=100063104702
· 다음 블로그 : 목마와 숙녀
· http://blog.daum.net/risesung/11268783?srchid=BR1http%3A%2F%2Fblog.daum.net%2Frisesung%2F11268783
· 네이버 오픈백과
· http://kin.naver.com/open100/db_detail.php?d1id=7&dir_id=711&eid=E3dtK35WFkt/+WSDb2usKAykNbhFsYF9&qb=67CU64KY64KY64uk7J207Ja07Yq4IOyepeuLqOygkA==&enc=utf8&pid=flGWQloi5ThssvSQtOdsss--001475&sid=Sg4qVBf0DUoAADnFkJE