생활체육지도자 3급 보디빌딩 구술 실기 예상문제

목차

1. 규정포즈 문제
2. 실기문제
3. 실기문제
4. 구술 예상문제

본문내용

1. 규정포즈 문제
남자 규정 포즈(Pose)를 실시한 후 포즈명칭을 말하시오.(7가지)
여자 규정 포즈(Pose)를 실시한 후 포즈명칭을 말하시오.(5가지)
http://bodybuilding.sports.or.kr/game/sub01.asp

2. 실기문제
deltoid muscle을 발달시키는 운동을 하시오.
over head press, behind the neck press, dumbbell side lateral raise 등의 삼각근을 발달시키는 운동 중에서 한 가지를 하면 됨

<중 략>

- 동화작용(아나볼릭)과 이화작용(카타볼릭)을 설명하시오.
동화작용은 근육을 생성하는 작용이고, 이화작용은 근육을 분해하는 작용이다. 근육은 수면 시 생성 된다.

- 아이소메트릭,아이소토닉,아이소키네틱을 설명하시오.
동척성(아이소메트릭)- 관절각의 변화 없이 근육이 수축하는 운동(철봉메달리기)
등장성(아이소토닉)- 관절각이 변화하면서 근육이 수축하는 운동(보디빌딩)
등속성(아이소키네틱)- 관절각이 동일한 속도로 근육이 수축하는 운동(재활운동기구)

- 내전(프로네이션)과 외전(수피네이션)을 설명하시오.
내전(Pronation): 신체 정중선에서 가까워지는 동작(덤벨 레터럴레이즈)
외전(Supination): 신체 정중선에서 멀어지는 동작(덤벨 컬)

참고 자료

대한보디빌딩협회 - http://bodybuilding.sports.or.kr/game/sub01.asp