"10KG감량" 검색결과 1-20 / 6,079건

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  하루30분 투자로 한달에 10KG 감량하는법(다이어트)

  하루30분 투자로 한달에 10Kg 빼는 법1. 방법칼로리 제한(식단)/ 80%식습관-천천히 먹기-오래씹기-먹을량을 정해서(한그릇에) 사진촬영 하기-물 먹기(1L~1.5L)-칼로리 ... 의 170%)10초 휴식(다음동작 생각하면서)타바타 어플 설치해서 하기(tavata timer)2) (4가지종목한번하면씩 1회)×5회반복=15분 (세트당 휴식 1분)3) 인터벌운동(2분 ... 런닝 속도10으로 셋팅후, 걷기는 속도5로 세팅후) ×3회 반복-운동프로그램-요일운동요일운동요일운동1일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스크런치인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복

  노하우 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21

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  다이어트 10kg 감량 노하우, 운동법칙 총 2권 PDF 전자책

  # 건강이 나빠지는 원인 세가지안녕하세요. 필자는 다이어트와 건강에 관심이 무척 많은 직장인입니다. 직업은 지방의 준종합병원 도수치료센터 팀장으로 있으며 현재 11년차 물리치료사입니다. 병원에서 일을 하다 보니 몸이 많이 건강치 못한 분들을 지속적으로 봐 왔습니다. 그..

  노하우 | 38페이지 | 10,000원 | 등록일 2021.11.04

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  다이어트 식단표

  면 300kcal로리 소모한다고 생각하고, 하루에 운동과 식이습관으로 1,000칼로리 소모를 목표로 한달에 30,000kcal(3.3kg)감량을 목표로 3달에 10kg감량을 목표 ... 을 고려하여 섭취합니다. 4시간 간격으로 먹고, 간식은 중간에 배고플 때 먹습니다.하루 먹은 칼로리를 계산하는 습관을 합니다.1달 3kg 감량목표(지방3kg)간단히 지방1kg=1000g ... kcal라면 식단과 운동으로 1,000kcal를 소모하여 한달에 3kg 감량을 한다.700kcal는 식단으로, 300kcal는 운동으로 해서 총 1000kcal를 맞춘다.결론은 하루

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  [A+받은]비만학개론 기말고사 정리본 (최신)

  9주 1차시 – 비만 치료 방법 1. 건강한 체중 감량 방법1) 체중 감량 목표 설정⦁현재 체중의 5-10%를 6개월 이내 감량⦁1달에 2kg 감량 (1 ... 주일에 0.5kg 감량)⦁현재 체중의 3-5%만 감량해도 심혈관계질환의 위험인자 개선 가능⦁체지방 감량 최대화⦁근손실 최소화⦁체중 감량 후 요요현상 발생 막아 건강 체중을 오랫동안 ... 25kg/m² 이상인 환자에서 비약물치료로 체중 감량에 실패한 경우 약물 처방수술치료⦁체질량지수 35kg/m² 이상인 환자⦁체질량지수 30kg/m² 이상이면서 동반질환을 가지고 있

  시험자료 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.09 | 수정일 2024.09.10

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  영남대학교 비만학개론 기말고사 타이핑

  9주차 1차시체중 감량 목표 설정- 현재 체중의 5-10% 6개월 이내 감량 (1달에 2kg 감량 = 1주일에 0.5kg 감량)- 현재 체중의 3-5%만 감량해도 심혈관계질환 ... )비만을 해결할 때 어느정도 장시간을 두고...관대한 마음..체중 감량 방법식사요법행동(수정)요법운동요법고도비만 치료 방법- 약물치료: 체질량지수 25kg/m^2 이상인 환자에서 비 ... 약물치료로 체중 감량에 실패한 경우 약물처방- 수술 치료: 체질량지수 35kg/m^2 이상인 환자, 체질량지수 30kg/m^2 이상이면서 동반질환을 가지고 있는 환자에서 비수술치료

  시험자료 | 48페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.22 | 수정일 2024.04.01

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  비만학개론 기말 정리노트

  9주차 1차시 – 비만 치료 방법(식이요법, 행동수정요법)1. 건강한 체중 감량 방법1) 체중 감량 목표 설정• 현재 체중의 5~10%를 6개월 이내 감량• 1달에 2kg 감량 ... (1주일에 0.5kg 감량)• 현재 체중의 3~5%만 감량해도 심혈관계질환의 위험인자 개선 가능• 체지방 감량 최대화• 근손실 최대화• 체중 감량 후 요요현상 발생 막아 건강 체중 ... • 행동 요법• 약물 치료 : 체질량지수 25kg/ 이상인 환자에서 비약물치료로 체중 감량에 실패한 경우 약물 처방• 수술 치료 : 체징량지수 35kg/m2 이상인 환자30kg

  시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.12 | 수정일 2025.01.24

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  비만학개론 9~14주차 필기노트 (기말고사, A+)

  9주차 1차시 – 비만 치료 방법 (식이요법, 행동수정요법)1. 건강한 체중 감량 방법 1) 체중 감량 목표 설정 ① 현재 체중의 5~10%를 6개월 이내 감량 ... ② 1달에 2kg 감량 (1주일에 0.5kg) ③ 현재 체중의 3~5%만 감량해도 심혈관계 질환의 위험인자 개선 가능 ④ 체지방 감량 최대화 ⑤ 근손실 최소 ... 화 ⑥ 체중 감량 후 요요현상 발생 막아 건강 체중을 오랫동안 유지 2) 비만의 원인 ① 개인적 요인 - 욕구 중독, 유전, 호르몬 대사, 식습관, 운동+신체활동량

  시험자료 | 35페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.19 | 수정일 2024.08.22

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  기말 행정3 행정사례연구 사례연구의 종류로 탐색적 기술적 설명적 연구가 있습니다 이 중 하나의 종류를 선택한 후 선택한 방법에 따라 사례

  로 인해 무리한 운동을 할 수 없는 상태에 놓여 있었고, 이에 따라서 신체적 활동량이 줄어들어 체중이 10kg 이상 증가하게 되었다. 체중 증가가 된 상황에서 목 디스크 증상은 더욱 ... 다. 운동의 강도를 높이고 식단을 채소와 단백질의 섭취로 늘리고 나니 1kg이 감량이 된 것을 볼 수 있었다. 또한, 목 디스크 통증을 살펴보면 통증이 첫째 주보단 줄었지만, 운동 ... 악화하게 되었으며, 전반적 체력 저하와 신체 피로가 유발된 상황이었다. 이런 상황으로 체중 감량 및 건강 회복에 대한 목표로 저강도 유산소를 매일 1시간씩 꾸준히 수행하는 계획

  방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.10.28

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  (간호관리학) 목표관리 사례 보고서

  .52023.11157.853.7kg21.6② 목표값 설정 근거- 정상 BMI 범위 내로 감량하되, 미용적인 관점까지 고려하여 BMI19.0 및 몸무게48.1~48.3kg으로 설정하였음. ... - 과거 최저 몸무게는 47.3kg이었으며, 유지가능했던 몸무게는 48~49kg이었음을고려하여 체중을 49.0kg까지 감량할 것으로 설정하였음.- 연말·연초 지인들과의 약속이 많 ... 을 최소 12시간을 유지함.- 예상 일정 및 목표; 매달 1.8kg 이상 감량을 목표로 함.날짜2023.OO.OO2024.AA.AA2024.BB.BB목표 몸무게51.9kg50.1kg

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.09

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  삼성서울병원 신규간호사 채용 합격 자기소개서

  운동을 해서 1년 동안 추가로 5kg을 더 감량했고 현재는 유지하고 있습니다. 총 10kg을 감량하는 동안 변화하는 제 모습을 보고 자기관리의 즐거움을 알게 되었습니다. 그뿐만 아니 ... 을 해결하기 위해 건강한 다이어트 계획을 세웠습니다. 매일 요가 1시간과 식이요법을 병행해서 한 결과 6개월 동안 5kg 감량을 성공했습니다. 그 후엔 운동 영상을 보며 꾸준히 근력

  자기소개서 | 1페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.06 | 수정일 2023.04.01

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  조선대/비만학개론/기말정리본(A+)

  비만학개론9주차 비만치료방법_식이요법, 행동요법1. 건강한 체중 감량 방법1) 체중 감량 목표 설정① 현재 체중의 5-10%를 6개월 이내 감량② 1달에 2kg 감량 (1주일 ... 에 0.5kg 감량) 이 바람직.③ 현재 체중의 3-5%만 감량해도 심혈관계질환의 위험인자 개선 가능④ 체지방 감량 최대화, 근손실 최소화⑤ 체중 감량 후 요요현상 발생 막아 건강 ... , 주거환경, 건강정책, 경제수준3) 체중 감량 방법 : 식사요법, 행동요법, 운동요법 + 약물/수술치료① 약물치료 : 체질량지수 25kg/m²이상인 환자에서 비약물치료로 체중감량

  시험자료 | 14페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.27

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  비만학개론 기말고사 족보

  를 위해서는 고강도 장시간 운동 필요2. 건강한 체중 감량을 위한 목표 설정으로 바르지 않은 것은?1) 현재 체중의 5-10% 이상을 3개월 이내 감량2) 1주일에 0.5kg 감량 ... 3) 현재 체중의 3-5%만 감량해도 심혈관계질환에 도움4) 1달에 2kg 감량3. 단식의 건강에 대한 장점을 설명하는 세포 내 기전은 무엇인가요? 이 기전의 발견으로 Dr ... .Ohsumi는 2016년 노벨상을 수상하였습니다.답: autophagy4. 1주일에 0.5kg을 감량하기 위해 줄여야 할 하루 에너지 섭취량은 얼마인가? 단위까지 쓰시오.답: 500

  시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.28 | 수정일 2024.07.16

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  정신건강과간호-1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술. 2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용, 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오

  할 구체적인 실행 계획을 수립하시오(10점).자신이 경험한 사건인지행동치료기법구체적인 내용 및 실행계획사례 ?체중이 5kg 증가하여 어떤 옷을 입어도 만족스럽지 않다.자기계약법 : 특정 ... 하지 않도록 하고 현실 가능한 목표 세우기: 일주일에 1kg 감량- 다이어트 어플을 통해서 운동 및 식이, 감량과정을 공유하기- 가족과 친구들에게 다이어트 할 것이라고 알리기- 주6 ... 을 구분하여 기술하시오(20점)자신이 경험한 사건자동적 사고감정행동사례 ?체중이 5kg 증가하여 어떤 옷을 입어도 만족스럽지 않다.저번에도 살 뺐지만 다시 쪘잖아. 어차피 나는 의지

  방송통신대 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.09

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  정신간호학실습 섭식장애 간호과정

  박수 56회로 서맥신경계-위장관계- 변비- 조금이라도 체중을 감량하기 위해 화장실을 자주 가는 편임비뇨생식기계- 생리 3달째 안하고 있음근골격계-영양- 현재 165cm, 40kg ... 을 위해 식사를 안 하고 식용유를 마시며 너무 어지러울 때만 초콜릿 한조각 먹는 등 일반적인 식사를 거부하며 지냄- 165cm 40kg까지 3개월간 15kg을 감량했으나 본인 ... 는 등 주의력 떨어진 모습을 보임10. 지식과 지능- 인식장애: 없음11. 판단과 병식- 병식? 2단계? 본인이 체중 감량에 대해 과하게 신경 쓰고 있다는 것을 알고 덜 집착하고 싶

  리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.27

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  비만학개론 기말

  비만학개론 기말9주 1차시 - 비만 치료 방법_식이요법, 행동요법체중 감량 목표 설정- 현재 체중의 5-10%를 6개월 이내 감량- 1달에 2kg 감량(1주일에 0.5kg 감량) ... kg/m^이상인 환자에서 비약물치료로 체중 감량에 실패한 경우 약물 처방- 수술치료 : 체질량 지수 35kg/m^이상인 환자, 체질량 지수 30kg/m^이상이면서 동반질환을 가지 ... 고 있는 환자에서 비수술치료로 체중 감량에 실패한 경우 수술 치료 고려이상체중비 90-100% : 정상하루 필요 열량 = 표준 체중 x 활동량에 따른 열량1주일에 0.5kg을 감량하기

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.22 | 수정일 2023.11.24

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  건강과 운동생활 운동결과보고서

  /30분스트레칭○집/10분○집/20분○집/15분○집/20분○집/25분결과내용체중감량-0.5KG체중감량-0.6KG체중감량1KG체중감량1KG체중감량1.5KG체중감량 1.3KG체중감량1 ... .6KG체중감량1KG3. 운동계획서에 대한 운동결과서 비교 평가(잘된 점, 보완해야 할 점, 향후 계획 등)→▶3월 인바디 : 168CM 63KG 체지방량 26.4KG 골격근량 ... : 19KG BMI :22.4▶6월 인바디결과 : 168CM 55.8KG (-7.2KG감량) 체지방량: 19.3KG (-7.1KG)골격근량 19.2KG(+0.2KG) BMI: 19.81

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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  방통대 기초영양학

  1. 신장 170cm, 체중 80kg인 40세 한국인 남자와 신장 160cm, 체중 60kg인 50세 한국인 여자의 Body Mass Index (BMI)를 각각 산출하고 저체중 ... /정상체중/과체중/비만 여부를 판정하시오. 또한, 비만관리를 통해 건강체중을 성공적으로 달성하기 위한 방법을 제시하시오. (20점)BMI= 체중(kg)/키(m)2(제곱)문제의 남자 ... 요법식사요법과 함께 운동요법을 병행하면 효율적인 체지방 감소와 근육량 증가 효과를 얻을 수 있으며 요요현상을 방지할 수 있다. 체지방 감량에는 유산소 운동이 효과적인데 중강도 운동

  방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.07

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  [드림널스] 정신실습 6- 섭식장애 간호과정 +약물

  라고 생각하여 체중 조절을 해야 한다는 강박관념 있음.2부적절한 다이어트 방법과 관련된 비효과적 건강관리비효과적 건강관리부적절한 다이어트 방법최근 구토 유도, 하제 복용하여 15kg 감량 ... 핀)20mg(5-5-10)퇴원 시15mg(5-0-10)망상과 환청에 대한 치료를 위해 사용. 정형적 항정신병 약물보다 신경계 부작용이 적으나 체중증가가 10kg~20kg까지 발생할 ... kg 으로 BMI결과 저체중(14.69) 상태이며 육안으로 보았을 때도 굉장히 말라 보이는 상태임.③ 정보의 신뢰성: ‘근력 운동을 하면 어깨가 넓어지고 더 뚱뚱해 보이며 근육이 늘

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.09

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  비만학개론 기말파트 타이핑(9주차-13주차)

  비만학개론9주차 1차시 & 2차시◈체중감량 목표 설정-가장 안전한 방법 : 1달에 2kg 감량(1주일에 0.5kg 감량)-현재 체중의 5~10%를 6개월 이내에 감량-현재 체중 ... 부위 : 배 39%, 허벅지 36.8%, 종아리 8%-감량하고 싶은 몸무게 정도 : 4~6kg 30.8%, 7~10kg 21.4%, 평균 5.26kg-다이어트 준비하는 친구를 볼 ... 의 3~5%만 감량해도 심혈관계질환의 위험인자 개선 가능-체중감량 시 : 체지방 감량 최대화 & 근손실 최소화 해야함 / 요요방지◈비만의 원인▷개인적 요인 : 욕구중독, 유전

  시험자료 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.28

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  2023 충남대학교병원 자기소개서

  고, 건강에 악영향을 끼칠 것이라는 생각이 들었습니다. 그래서 10kg 감량을 목표로 운동을 시작했습니다. 처음에 헬스장 가는 것조차 힘들었으나, 목표로 한 바를 이루기 위해 주 5일 ... 을 운동하며 패스트푸드를 6달 간 끊는 노력을 했습니다. 그 결과 6달 만에 10kg 이상 감량에 성공했고 BMI수치가 정상수치에 도달했습니다.이를 통해 꾸준히 노력한다면 하지 못 ... 를 성취한 경험이 있다면 상세히 기술꾸준히 운동하며 건강과 체력을 가지게 되고, 자신감을 기르게 된 경험이 있습니다.3년 전 90kg가 넘는 체중과 운동부족으로 인해 체력부족을 느끼

  자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.21

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