"스텝 에어로빅" 검색결과 1-20 / 264건

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  에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

  을 최대한 활용한 것이 작품 에어로빅이다. 특히, 음악 속도를 빠르게 조절해서 실행자가 쉽게 배우고 흥겹게 활용할 수 있도록 짜여져 있다.(5) 스텝 에어로빅이 운동은 낮은 강도 ... 오르내리기와 유사하여 어려운 동작이 없고, 달리기의 대안으로 종아리와 허벅지에 좋은 에어로빅이다. 스텝 유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작이 연출된다.(6) 아쿠아로 ... , 훅, 어퍼컷 등 많은 팔 동작을 이용하거나 복싱의 다양한 스텝을 이용하여 실시하는 효과적인 에어로빅 운동이다. 다이어트 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있다.(9) 재즈 에어로빅재즈

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  스텝 에어로빅

  스텝 에어로빅체육학과2145362이상기▶ 차 례 ◀1. 스텝 에어로빅의 개념……………………22. 스텝 에어로빅의 발달……………………23. 스텝 에어로빅의 목적……………………34 ... . 스텝 에어로빅의 효과……………………35. 스텝 에어로빅의 구성……………………3⑴ 준비 운동……………………………………………3⑵ 본 운동………………………………………………4⑶ 정리 ... 운동……………………………………………4⑷ 분리 운동……………………………………………4⑸ 정적 스트레치………………………………………5참고 문헌………………………………………51. 스텝 에어로빅

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.03

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  [에어로빅] 에어로빅 스텝

  에어로빅STEP워킹 (Walking)설명 : 가볍게 걷는다. 아침에 신선한 공기를 마시며 산책하는 기분으로 제자리걸음을 한다.이때 손은 앞뒤로 살랑살랑 자연스럽게 흔든다.마취 ... 하게 걷지 말고 자연스럽고 부드럽게 움직인다. 허리는 곧게 펴고, 어깨에 힘을 뺀 상태에서 시선은 전방을 향한다. 보람찬 하루 일을 마감하고 집으로 돌아가는 기분으로 힘차게 걷는다.스텝 ... 을 약간 굽힌다. 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다. 그런 다음 무릎을 편다. 스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다. 양팔은 허리

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.12.05

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  스텝에어로빅(관련사진 포함), 에어로빅(정의, 역사, 효과, 용어 등)

  Ⅰ. 스텝에어로빅 정리1. 스텝에어로빅이란?스텝박스 에어로빅은 원래 재활의사들이 부상 후 회복기에 있는 환자들에게 계단을 오르내리는 운동을 시키면 효과가 있을 것이라는 믿음 ... 에서 시작되었 며, 에어로빅 코치들은 이 스텝운동에 속도를 가미하고 에어로빅댄스의 요소 접목하여 스텝박스 에어로빅을 탄생시키게 되었습니다. 이것을 계기로 로너 (Loner)와 피터 ... 프랜시스(Peter Francis)의 협력으로 스텝이 장려되고 기술적 인 발전을 이루었습니다.스텝박스 에어로빅은 스텝의 높이와 운동속도를 조절함으로써 웨이트트레 이닝, 걷기의 모든

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.05.28

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  생활체육지도학과 2, 수업 시간에 배운 스포츠의학검사 중 필드검사로서 아래의 7가지 측정항목을 측정하여 자신의 측정 결과를 평가하시오.

  으로 굽히기)6. 6강 심폐지구력 (YMCA step test를 통한 최대산소섭취량 평가)7. 9강 동적 평형성 (Y-평형성 검사)1. 2강 신체활동 준비 설문지(PAR-Q+) 작성 ... 성이 증가한다.6. 6강 심폐지구력 (YMCA step test를 통한 최대산소섭취량 평가)심폐지구력은 심장과 폐 기능에 의해서 결정되는 체력 요소 중 하나이다. 이는 심장과 폐의 기능 ... 방안을 찾는데 큰 도움이 되고 있다.자신의 측정 결과는 아래와 같다.1. 지난 7일 동안 무거운 짐 옮기기, 땅 파기, 에어로빅, 혹은 빠른 자전거 타기 등과 같은 격렬한 신체

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.06.12

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  에어로빅 ) 자신의 에어로빅댄스 지도교안 작성

  에어로빅자신의 에어로빅댄스 지도교안 작성에어로빅교과목에어로빅 댄스학습목표? 에어로빅 댄스의 기본 이론을 알고, 기본 스텝과 움직임의 방법을 알 수 있다.?다양한 스타일로 움직임 ... 지 못하는 사람도 쉽게 단계적으로 구성되어 있다.- 에어로빅의 종류: 스텝 에어로빅, 슬라이드 에어로빅, 아쿠아 에어로빅, 태권로빅, 태도 에어로빅, 펌프, 밴드 에어로빅, 바 에어로빅 ... 2일차1) 가벼운 몸풀기 준비운동으로 운동 시에 상해를 예방한다.2) 에어로빅의 기본스텝을 알아본다. ①- 기본 스텝을 시범을 보이고 나서 동작들이 몸에 자연스럽게 익혀질 수 있

  리포트 | 4페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.01.11

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  학교스포츠클럽, 동아리활동, 자유학기 방송댄스반 특기사항(생활기록부)

  학교스포츠클럽, 동아리활동, 자유학기 예술·체육‘방송댄스반’ 생활기록부 특기사항 예시 40여가지-햄컬과 백스텝 동작을 잘 숙지하고 손선이 아름다움.-호핑과 스킵동작의 차이를 숙지 ... 게 표현함.-발끝의 코인 플렉스동작에 힘이 있고 하체의 중심이 뛰어나 표현이 아름다움.-에이스텝, 브이스텝, 오픈스텝을 이해하고 힙스윙과 시저스의 차이점을 알고 정확히 표현함.-방송 ... -방송댄스를 좋아하고 리더십을 발휘하며 즐겁게 참여함.-누구보다 즐겁고 성실히 참여하여 동작의 완성도를 높이려 노력함.-그렙바인과 스텝터치를 잘 이해하고 동작의 표현력이 뛰어남.

  서식 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.05 | 수정일 2022.04.06

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  사회복지실습 에서 사용할 수 있는 프로그램 (밝고 활기찬 생활을 위하여)

  11월 1주 유산소 운동 - 심장, 폐 기능 향상 - 스텝퍼 운동하기 호실 2주 스킨케어 - 촉촉한 피부 유지 - 보습크림, 마사지 팩 하기 3주 에어로빅 - 체질 개선, 다이어트 ... - 면역력 증가 - 30분 이상 활동하기 주변 3월 1주 유산소 운동 - 심장, 폐 기능 향상 - 스테퍼 운동하기 프로 그램 참여 이용자 호실 2주 에어로빅 - 체질개선, 다이어트 ... , 폐 기능 향상 - 스텝퍼 운동하기 4주 산책 - 스트레스 해소 - 30분 이상 활동하기 주변 6월 1주 스트레칭 - 혈액순환의 촉진 - 유튜브 시청하면서 따라하기 호실 2주

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.26

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  스포츠클럽 및 예체능활동 누가기록(활동내용) 입력 예시 모음집

  익히기21백런지 및 사이드런지 자세익히기22스텝터치 동작 익히기23리프트 동작 익히기24점핑잭 동작 익히기25복싱 에어로빅 익히기26스텝 에어로빅 익히기27슬라이드 에어로빅 익히 ... )12. 탁구(누가기록)1. 배드민턴 (누가기록)순번날짜활동내용결석학생1배드민턴의 개요,이스턴그립과 백핸드 그립 및 스냅 숙달2오버스윙과 기본 스텝동작 숙달3클리어 홉스텝 기본자세 ... 및 7스텝 반복 숙달4스매시 6스텝기본자세 반복 숙달5드롭 6스텝기본자세 반복 숙달6피드백 [그립,스냅,스윙,클리어,스매시,드롭]7푸시- 전위 홈포지션에서 좌,우 4스텝 푸시 기본

  리포트 | 26페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.10.13

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  에어로빅 필요성과 효과

  다는 장점이 있음셋째, 스텝 에어로빅: 스테퍼(Stepper)와 같은 도구를 이용하는 에어로빅으로, 상하의 움직임을 취하며 지속되는 고강도의 에어로빅넷째, 밴드 에어로빅: 밴드 ... 에어로빅주제: 에어로빅 필요성과 효과-목차-I. 서론II. 본론1. 에어로빅의 의미2. 에어로빅의 필요성3. 에어로빅의 효과III. 결론IV. 참고문헌I. 서론체조와 비슷한 형태 ... 의 운동인 에어로빅은 남녀노소를 불문하고 누구나 즐길 수 있는 운동이기에 오늘날 생활체육의 중요한 한 부분으로 자리를 잡았으며, 현재에도 에어로빅의 효과에 대해 많은 연구가 진행

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  nasm-cpt 간단 요약본

  식 또는 등을 받치고 타는 자전거,수중 운동,또는 손잡이가 있는 트레드밀)과체중 (저충격 또는 스텝 에어로빅;트레드밀 걷기,로우윙,고정식 자전거, 또는 수중 활동 등)당뇨병 (저 ... 충격 활동; 트레드밀 걷기, 자전거, 저충격 또는 스텝 에어로빅)고혈압 (고정식 자전거 타기, 트레드밀 걷기, 로우잉)관상동맥질환 (고정식 자전거 타기, 트레드밀 걷기 또는 로우잉 ... 등과 같은 대근군 활동들)골다공증 (핸들 지지대가 있는 트레드밀)관절염,암 (트레드밀 걷기, 고정식 사이클, 로우잉, 저충격 혹은 스텝 에어로빅)임산부 (무리한 움직임을 피하

  시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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  리복

  들이 테니스, 축구, 육상 등 기존 스포츠 영역 사업만을 중시할 때 요가나 에어로빅과 같은 시도하지 않는 피트니스 영역을 선도하여 지원해왔다는 점에서 리복의 특징이 드러난다. 리복은 스텝 ... 에어로빅스가 심혈관계에 미치는 운동효과를 체계적으로 연구하여 ‘스텝 리복' 프로그램을 시작하거나 과학적으로 몸의 코어를 단련하는 '리복 코어 트레이닝’을 개발하는 등 다양 ... 을 리복으로 바꾸었다. 1979년에는 미국의 스포츠 용품 유통업자인 폴 파이어맨이 리복-USA를 설립하여 미국 시장에 진출된 후 당시 유행했던 에어로빅 트렌드에 맞는 상품들을 출시

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.09

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  2021년 연세대학교노인스포츠지도자 스포츠행정실무보고서(합격)

  었다.1960년 미국에서는 에어로빅, 미국이 심장병 증가하여 스텝운동과 음악을 이용한 에어로빅스 탄생과 준비체조로써 스트레칭체조 개발되었다.동양체조로 중국은 팔단금체조( 호흡중시

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.21

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  오픽테스트와 모범답변-자기소개-가정과 이웃-학교생활-헬스-해외여행-여가활동(클럽)

  lasses are held. In this room, people do yoga and step aerobics. This gym is very good because it has a ... 습니다. 트레이너들이 기계를 어떻게 사용하는지에 관해 조언을 해줍니다. 다음 코너는 강의를 하는 별도의 공간입니다. 이 공간에서는 요가와 스텝 에어로빅을 합니다. 이 체육관에는 운동 설비

  시험자료 | 31페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.01.08

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  노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

  를 줄 수 있으므로 제외한다.2. 근력활동 : 스텝박스를 활용한 계단 오르고 내리기 운동 ? 하지근력 강화에 목적을 두었으며 일상생활에서 계단을 오르고 내리는 동작이 있음을 고려 ... 하여 주 근육을 활용할 수 있도록 구성하였다. 자각도 5-6정도 수준으로 진행하고 올라갔다 내려오는 동작을 15회 반복한다.웨이트로빅 ? 에어로빅의 형태에 2-3kg정도의 아령을 들

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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  운동처방 ACSM 대사량

  +(1/3 x 1.8) = 2.4ml 가 됨 . 스텝핑에서 승강률은 분당 완전한 4 주기증례연구 4.9 스텝핑 산소소비량 구하기 Kathy 는 46 세의 에어로빅 댄스 강사 . 그 ... 에르고미터 , 암 에르고미터 , 스텝핑운동 ( 에너지량은 나이 , 성별 , 운동기술에 그다지 큰 영향을 받지 않음 ). 단 , 체질량은 에너지소비량에 영향을 줌 개인차 없이 누구 ... 에르고미터 VO 2 =3.5+3( 운동부하 )/( 체중 ) 스텝핑 VO 2 =3.5+0.2( 승강률 )+2.4( 승강률 )( 승강대 높이 ) VO 2 :ml•min -1 •kg

  리포트 | 49페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  움직임의 힘 독후감

  비디오를 따라하며 세웠던 꿈이었다. 다른 아이들은 샐리 라이드 같은 우주비행사나 스티븐 스필버그 같은 영화감독을 꿈꿨지만, 그녀는 사람들로 가득한 GX 교실에서 스텝 댄스나 팔 벌려 ... 뛰기 같은 동작을 이끄는 자신의 모습을 상상했다. 고등학교 시절엔 스페인어와 불어를 공부했다. 클럽 메드 Club Med 리조트에서 에어로빅을 가르치려면 3개 국어 정도는 구사 ... 는 심장이 늘 두려움의 징조는 아니라는 사실을 배웠다. 증폭되는 불안감에서 어떻게든 벗어나고 싶었다. 당장 집으로 돌아가 아무 일도 없던 것처럼 행동하고 싶었다.그 후 저자는 에어로빅

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.22

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  심장재활의 정의와 프로그램 유형, 간호과정 적용

  이용하는 에어로빅 운동이 좋으며, 일상생활에서는 걷기운동, 등산, 수영 등이 있으며, 운동기구로는 런닝머신(일명, treadmill), 자전거, 스텝퍼(계단오르기), 팔돌리

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.27

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  체육과 지도안 - 줄넘기

  한 상하운동으로 발목, 장단지, 무릎, 허리 등 강도 높은 자극으로 각 신체의 기능을 강화시켜 준다.◇ 줄넘기 운동은 강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구 ... 한 스텝의 반복과 춤동작이나 되돌려 뛰기 등 여러 동작으로 안무 가 가능하다.강도 높은 유산소 운동이다.-곡명 : 오브라디?오브라다(2‘36“)-사용되는 스텝 : 번갈아 2박자 뛰 ... 스윙시 리듬과 타이밍, 점프시의 폭발적인 힘, 턴과 스핀 그리고 근육의 지구력 등에 발달을 가져온다.2두 사람 이상 뛰기에 있어서 가장 알맞은 스텝은 1회선 2도약이므로 먼저 같은 뛴다

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  지도록 운동한다. 즉, 등장성 수축(동적 수축)에 의하여 웨이트트레이닝을 하며 근력을 올릴 수 있다. 보디빌더들이 하는 운동으로 기본 트레이닝과 병행해 에어로빅운동과 자전거타 ... 과 속도를 바꾸는 능력을 기르기 위해 왕복달리기, 지그재그 달리기, 사이드 스텝 등의 민첩성 운동으로 그 기능을 향상시킨다. 그리고 민첩성 검사는 이상의 조건을 하나의 테스트로 모두 ... ?스텝 테스트, 셔틀 런, 시간왕복 달리기, 부메랑(boomerang) 달리기 등이 있다. 민첩성은 20세 전후에서 최고에 이르며, 이후는 비교적 빨리 저하된다.측정방법은 사다리

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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