"효과적인 트레이닝" 검색결과 121-140 / 7,066건

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  보디빌딩 1학기 기말

  (1: 케이블 사이드 밴드) / 협력근 중 척추기립근, (2: 복직근) 에도 자극 14. (1: 컨벤셔널 데드리프트) 은 바벨을 이용하는 등운동~ / (2: 얼터네이트) 그립이 효과적이라고 ... 벤치에 앉아서 덤벨을 손등이 위쪽으로 향하게 오버핸드 ~ 답: 1)전완근, 2)덤벨 리버스 리스트 컬 30번 : 트레이닝의 ()는 트레이닝의 목적에 따라 ~ 답: 주기화 31.아무리우람하고 ... 상복부에 효과적으로 자극할 : 크런치 22. 어깨부위 운동을 할 때 협력근 중 : 케이블 프런트 레이즈, 덤벨 레터럴 레이즈 23.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

  높이는 것 4) 개별성의 원리: 표준화되거나 획일적인 방법이 아닌 개개인의 체력, 건강, 기호, 체형과 같은 개별적 특성을 고려하여 트레이닝 5) 특이성의 원리: 운동의 효과는 운동중에 ... 고강도로 폭발적인 운동을 하기 위해 급하게 에너지를 조달해야 할 때 사용되는 에너지원은? 크레아틴 인산과 단백질 41. 3대 효과 ... 웨이트 트레이닝 시 여성이나 40대 이상의 성인들에게 권장할 최적의 부하강도와 세트 수는? 낮은 강도의 근지구력 트레이닝이 권장되엇인가?

  시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  트레이닝의 이해

  지도자는 효과적인 트레이닝을 위해서 적응력, 과부하의 원리, 가역성의 원리의 관계를 반드시 이해해야 한다. 체력의향상은 부하와 회복 관계의 결과와 직결되기 때문이다. ... 프로그램 내용에 포함시키는 것이 효과적이다. 3) 인터벌 트레이닝 (Interval training) 운동중간에 충분한 휴식을 갖지 않고 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 ... 목 차 서론 1.1 Training이란….................................................................. 3 1.2트레이닝의 효과

  리포트 | 9페이지 | 4,500원 | 등록일 2019.12.06

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  체력훈련방법, 트레이닝목적, 트레이닝이해, 심박수트레이닝, 웨이트트레이닝, 체력훈련프로그램, 개인트레이닝 방법, 엘리트선훈련방법, 과학적트레이닝

  경기력에 효과를 보았다면 , 나만의 방법이 될 수 있다 . Check point 언제 이것저것 다해보지 ? 다수의 연구들로 인해 밝혀진 기초 지식부터 알아보자 ! BUT! ... 숙련자들의 영상 But 보디빌더들은 근비대 ( 모양 ) 이 목적이므로 정확한 자세만을 숙지한다 . 관절과 근육에 움직임을 이해해야한다 . ... Check point 무산소성 유산소성 근력 : 전신 또는 관절 부위의 전체적인 힘 또는 최대 힘 ex)1RM 근파워 : 힘 x 스피드 , 순간 폭발적인 힘을 빠르게 발휘하 것 ex

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.17

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  여가와 평생스포츠 19년 1학기 중간고사 (학내가상) (LMS)

  - 보호적인 높은 혈중지질(HDL-C)의 감소 다음은 트레이닝의 효과 중 혈압에 대한 효과가 아닌 것은 무엇인가? ... - 노동과 대비적 관계에 있고 하등의 구속을 받는 자유로운 시간이다. 유연성 트레이닝의 신체적, 심리적 효과가 아닌 것은 어느 것인가? ... 다음은 트레이닝의 효과 중 혈액에 대한 효과가 아닌 것은? - 트레이닝은 적혈구와 혈장량이 함께 증가하지만 상대적으로 혈장량의 감소가가 많기 때문에 혈액희석 현상이 발생한다.

  시험자료 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.04.27

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  서킷 트레이닝 유 무산소 운동 운동을 배치해 순환하면서 실시하는 트레이닝으로 지구력과 체지방 감량에 효과적이다. 51. ... 인터벌 트레이닝란 정해진 시간을 두고 강도 높은 운동과 가벼운 운동을 반복해서 실시 함으로써 전체적인 심폐지구력 체지방감소에 효과적이다 50. ... 동적 웨이트 트레이닝 정적 웨이트 트레이닝의 효과 동적 웨이트- 트레이닝의 경우 대게 등장성 운동으로 근육의 성장이 얼마나 되었는지 가시적으로 확인기 가능하지만 정적 웨이트- 트레이닝의

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  4주차 트레이닝의 종류와 방법

  근력 트레이닝 경력이 필요하지만 , 비교적 빠르게 초보자에게 근력을 향상시키는 효과가 있다 . 웨이트 트레이닝처럼 파트너나 세밀한 관리를 필요로 하지 않는다 . ... 효과 - 저강도 ( 준비단계 ): 종목당 15~20 회 , 3 세트 - 중강도 : 종목당 8~12 회 , 5 세트 이상 - 최대근력 : 종목당 3~6 회 , 5 세트 웨이트 트레이닝시 ... 관절각도의 변화를 수반하는 운동이라는 점에서 동적 근력트레이닝이라고 불린다 .

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  트레이닝 방법론, 서킷 트레이닝) 서킷 트레이닝의 개념과 정의를 통해서 보다 자세하게 의미를 파악해보시오

  트레이닝 목표 2. 트레이닝 순서 3. 트레이닝 방법 Ⅲ. 결론 1. 효과 2. 의견 Ⅳ. 참고문헌 Ⅰ. 서론 현대의 사회 발전 등에 따른 여러 가지의 환경적 요소들이 변화한다. ... 스쿼트는 기본적인 하체 운동인 동시에 유산소 운동의 효과를 덧붙일수 있다. ... 이 운동을 시작하기 위해서는 왼쪽 무릎을 구부려 허벅지와 다리가 90도 각도를 이룰 때 까지 몸을 낮춘이다. 스쿼트 운동효과에 대해 알아본다. 스쿼트 운동효과는 다양하다.

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  허약한 노인들 사이의 낙상 예방의 새로운 조정 프로그램1

  따라서 규정하지 않은 노인들의 낙상 예방을 위한 운동 효과는 정확하지 않다. 이전의 연구들은 저항, 평형성, 보행 트레이닝과 같은 효과를 보여준다. ... 일반적인 운동 그룹과 트레드밀 운동 그룹 둘 다 일반적 운동 프로그램인 스트레칭, 저항 트레이닝, 그룹 트레이닝, 그리고 야외의 걷기 트레이닝으로 이루어져 지속되었다. ... 이연구의 목적은 낙상의 고위험군과 같이 무능력한 노인들을 규정하고, 규칙적으로 발생하는 재활의 편의를 위해 트레드밀 보행 트레이닝의 효과를 결정한다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  논문리뷰 ) 플라이오메트릭 트레이닝이 엘리트 레슬링선수의 경기관련 체력 및 하지근기능에 미치는 영향

  양 , 질적 측면 - 트레이닝 구성 각 신체 관절 키네틱 체인 고려  긍정적인 효과 5. ... 연구 필요성 - 폭발적인 동작 수행 - 근력 , 순발력 등의 향상 목적의 훈련방법 - 폭발적 형태의 운동에서 필요한 파워 발휘 가능 레슬링 경기 - 지속적인 공격 수행 - 무산소성 ... 레슬링 수준이 높을수록 심폐지구력이 경기에 중요한 요소  심폐지구력 향상 목적의 훈련 필요 유연성 - 본 연구에서 유의한 차이 X - 시간 , 강도↑ , 규칙적 시행 → 긍정적 효과

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.09.15

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  코어(Core) 트레이닝

  코어 (Core) 트레이닝 코어 ( Core) 트레이닝의 개념 효과적인 중심은 전체적인 운동사슬을 통한 적절한 근육균형 을 유지하기 위해 필요 중심 (Core) 트레이닝의 개념 중심트레이닝의 ... Ball Pullover Throw 순발력 (Power) – Front Medicine Ball Oblique Throw 순발력 (Power) - Woodchop Throw 중심 트레이닝

  리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.06.01

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  자신이 원하는 스포츠 종목 한 가지를 골라서 본인이 선수 트레이너가 되었다고 가정하고 6개월 있을 시합을 위해 트레이닝 프로그램을 계획(아이스하키를 대상으로)

  근력과 근지구력을 함께 발달시키기 위해서는 최대 혹은 최대에 가까운 부하로써 3~4세트간 5~6회 반복하는 것이 가장 효과적인 점진적 웨이트 트레이닝 방법이라 하였고, 이를 통해서 ... 특히 제안된 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 혼합해서 사용하게 되면, 아이스하키에서 필요한 근력을 가장 효과적으로 증가시킬 수 있다고 하여 접목을 하게 된 것이다. ... 그러나 1950년대 까지만 해도 웨이트 트레이닝을 실시하면 스피드가 저하된다고 믿었으나 오히려 웨이트 트레이닝이 스피드 증가뿐만 아니라 유연성에도 좋은 효과가 있음이 밝혀졌다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.08.31

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  배구선수현장훈련

  배구 선수의 근력훈련 웨이트 트레이닝의 기본 원리 과부하의 원리 무게, 반복 횟수 및 속도의 증가 부하점증의 원리 운동초기의 과부하 0 시간 경과 부하 감소 운동 효과 감소 0 점증부하 ... (서키트 트레이닝) Power Circuit training Program 배구 경기 력 을 결정짓는 파워, 반발파워 및 파워지구력과 직접적인 관련이 있음. ... 최대의 근 신경 컨디셔닝 이 필요하다. 6. 근력+스피드+기술이 복합된 고도의 파워를 고려 해야 한다.

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  트레이닝 프로그램의 작성

  및 유산소 운동 ( 높지 않은 강도 ) 빈 도 - 주 3 회 정도의 트레이닝 효과 – 근 육 계 및 호흡계 능력 유지 및 증진 연중 트레이닝 Pre – Season 트레이닝 시기 ... 종아리 Toe raise 팔뚝 ( 전완 ) Wrist curl 트레이닝 프로그램 작성 테니 스 연중 트레이닝 프로그램 Off - Season Preseason Competitive ... ) 유산소 능력의 유지 (1 회 / 주 ) 기술 새로운 골프 기술 배우고 익힘 기술 연습 , 숙달 기술의 향상에 주력 트레이닝 프로그램 작성 테니 스 요구되는 근육 능력은 중간 수준

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.27

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

  그 후 부하 운동 처방할 때는 체력진단, 트레이닝의 기본원리, 부하 운동 처방, 효과의 판, 부하 운동 재처방이다. ... 점진적 과부하의 원리는 훈련계획을 세우고 트레이닝을 실시할 경우에 효과를 보려면 근력을 강화할 수 있는 만큼의 강도를 선택해야 한다. ... 운동을 신체의 균형과 유연성을 증대시키기 위해서는 체조, 에어로빅 등을 행하는 것이 효과적이라 할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오. (생활습관병 중 하나만 선택)

  연구대상자는 실험집단 9명, 통제집단 9명이었다. 8주간 밴드 서킷 트레이닝 결과 비만 노인여성의 당뇨병 지표인 공복혈당, 공복인슐린 등에서 효과가 나타났으며, 고지혈증 지표인 HDL-C ... 논문 이항범, 2018,「비만 노인여성의 생활습관병 개선을 위한 밴드 서킷 트레이닝의 효과」. ... 운동에 비해서 집중도가 높아 운동은 지루하다는 부정적 사고를 가지고 있는 노인에게 효과적이라고 할 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2021.08.30

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  살빼기 운동과 영양조절 총정리

  모든 기본원칙이 중요하듯 웨이트트레이닝도 기본 원칙을 잘 숙지해서 실행해야 신체의 손상도 피할 수 있고 운동도 효과적으로 할 수 있는데 다음 설명이 옳은 것은? ... ① 사람마다 체력 수준, 건강상태, 유연성이 모두 다르지만 웨이트 트레이닝은 개별성 보다는 정해진 프로그램에 모든 사람이 적응하도록 지속적으로 운동시켜야 효과가 있고 부상이 없다. ... ② 근육 운동 시 중량을 올려서 운동하면 근력과 근육은 증가 된 무게와 강도에 맞추어서 증대하게 된다. ③ 웨이트 트레이닝은 정기적으로 반복 시행함으로써 효과를 얻을 수 있는 반복성의

  시험자료 | 193페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.09

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  13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

  예방 근비대 : 근섬유 횡단면적의 증가 근지구력 – 같은 동작을 피로 없이 유지시킬 수 있는 체력 – 일정기간 동안 최대하 힘으로 동작을 반복할 수 있는 능력 저항성 트레이닝의 효과 ... 방법 - 측정하는 간접적인 방법 - 고가의 장비나 전문적인 기술이 없어도 다수의 대상자를 평가 체력의 측정방법 측정 방법 - 피검자는 높이 20 인치 (50.8 ㎝ ) 의 승강대에서 ... 스포츠의 움직임 분석의 중요성 - 몸통 / 사지 동작 형태 , 관절 움직임 범위 , 각 스포츠종목에 맞는 근 동원 능력 분석하면 훈련효과 증대 스포츠 - 특수성 운동 : 실제 스포츠

  리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  평생스포츠와 여가 과제<비대면 트레이닝의 고려 사항 및 한계점 등에 대하여 서술>(온라인 트레이닝의 특성 중 가장 중요한 요소, 한계점을 반영한 고려 사항, 효율적 트레이닝을 위한 방안 등)

  “비대면 홈트레이닝을 효과적으로 하려면”. 전라일보. ... 운동 참여를 위한 동기부여 차원에서 현금과 동일한 포인트를 제공하는 방법 등이 효과가 있을 듯하지만 이것은 일시적인 효과일 뿐 운동을 좋아하지 않는 사람에게는 지속하는 데 한계가 있습니다 ... 온라인 트레이닝의 4가지 필수 요소 1) 편의성 2) 지속성 → 동기부여, 운동효과 3) 안정성 4) 회원관리 Ⅱ.

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.11

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  (A+레포트)유산소 운동에 대한 이해

  이 과정에서 다른 운동형태에 비해 큰 지방연소 효과가 있어 다이어트에 좋은 방법이다. ... ⓐ셔틀런 테스트 : ⓑ웨이트 트레이닝 ⓒ인터벌 트레이닝 ⑦서키트 웨이트 트레이닝 : 웨이트 트레이닝 종목들이 일정한 순서로 배열된 코스를 순환한다. : 근력 근지구력 전신지구력을 동시에 ... : 지구력 트레이닝의 주요 방식이다. : Corss country의 경로를 따라 수행한다. : 지루함이 없고 표면이 고르지 않아 발목과 정강이 근육을 발달시킬 수 있다. : 강도

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06

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