[보건] 비만에 대한 보건교육 지도안

소개글

비만에 대한 보건교육 지도안입니다.

목차

•비만에 대한 보건교육 지도안

[참고자료]
1)선수학습 점검
<비만도 측정방법>
2)학습내용
(1)비만의 이해
①정의
②원인
③합병증
④비만예방 운동방법
⑤비만관리 식이요법
- 식사의 요령 -
- 체중감량에 성공하려면? -
<지방을 적게 사용하는 조리방법>
3) 교육평가

본문내용

동기부여
비만에 따른 질병의 징후를 질문한다.
●쉽게 지치거나 숨이 가쁘지 않습니까?
●당뇨나 고혈압같은 질환이 있습니까?

학습목표제시
●비만의 정의와 원인을 이해한다.
●비만의 치료를 설명한다.
●비만을 스스로 예방하고 관리한다.

평가기준제시
O,X문제 10문항
선수학습 점검
비만에 대한 잘못된 상식을 테스트 한다.


①정의
1. 비만이란?
비만이란 주로 체내의 피하에 지방이 많이 쌓여 있는 상태를 말하는데, 일반적으로 에너지 섭취량이 소비량을 초과하여 남은 열량이 지방으로 과다하게 축적되는 것을 말한다.
그러나 운동선수는 단순히 몸무게가 많이 나가는 것과는 다르다. 운동선수의 경우 체지방보다 제지방량(체지방을 제외한 근육, 뼈 등을 말한다)이 많기 때문이다. 이러한 경우에 비만이라고 하지 않는다. 따라서 몸무게와 비만은 반드시 비례하는 것은 아니다.
보통 지방은 나이를 먹어가며 늘어나기 때문에 체지방량에 있어서 나이를 고려해야 한다.
출생시 : 약 12%의 체지방
18개월 : 약 20%로 증가
유아시기 : 약 15%로 감소
청소년 시기 : 남자는 약 12%로 감소, 여자는 약 18%로 조금씩 증가


- 식사의 요령 -

1. 설탕이나 꿀과 같이 단순당질을 많이 사용한 식품(사탕, 탄산음료 케익, 쵸콜렛 등)이나 음식을 피한다.
2. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등에 붙은 기름은 조리 전에 제거한다.
3. 기름이 많이 들어가는 조리법(튀김, 볶음 등)은 피한다.
4. 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 조리한다.
5. 다이어트 식품이라는 이름으로 판매되는 식품에는 무조건 열량이 없을 것이라고 믿지 않 는다. 열량을 조금 줄여 놓은 경우가 많다.

6. 반드시 계량기구로 음식을 달아보도록 한다.
7. 열량이 적은 식품(맑은 고기국물, 푸른 잎채소, 오이, 김, 미역, 곤약 등)을 적절히 이용한다.

참고 자료

없음