유산소운동과 무산소운동의 차이점

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유산소운동과 무산소운동의 차이점

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유산소운동과 무산소운동의 차이점

대개 사람들은 유산소운동이라고 하면 달리기와 싸이클, 수영 등은 유산소 운동이고 웨이트 트레이닝은 무산소운동이라고 단정 짓지만 그것은 오류이다. 수영을 짧게 숨을 쉬지 않고 하면 무산소운동이 되고, 가벼운 웨이트 사용으로 장시간 운동하면 이것 또한 유산소 운동이 되어 버린다. 그렇다면 우리가 흔히 아는 축구, 야구, 농구, 테니스, 복싱, 이종격투기 등은 무슨 운동에 속할까? 지금부터 이 모든 운동들이 어디에 속하는지에 대해 알아보도록 하겠다.
유산소운동이란 에어로빅스라고도 불리는데 이것은 운동할 때 사용되는 에너지를 우리 몸에서 만들 때 충분한 산소량을 공급해주면서 하는 운동이다. 그러므로 적어도 20~30분 이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다. 유산소 운동은 숨이 차지 않고 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을

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