[스포츠영양학]나의 일주일 식단표짜기.

소개

나의 일주일 식습관과 개선해야할 문제점들을 알아보았습니다.

목차

없음

본문내용

먼저 나의 생활에서 수업이 매일 9시반에 있기에 아침부터 오후까지 학교에 있을때까지 일정하고 규칙적인 생활을 한다고 볼수 있다. 그리고 경호학과로서 운동할 수 있는 수업이 있어 적당한량의 운동을 따로 하지 않아도 될 정도로 칼로리를 소모하고 있다. 하지만 표에서 볼 수 있듯이 집에 들어온 이후로는 그다지 큰 활동이 없어 조금을 걱정이 된다. 그리고 수업이 없는 금요일부터 시작해 일요일까지 생활패턴이 무너지고 칼로리 소비량이 급격히 낮아짐을 볼 수 있다.
아침은 늦잠자서 챙겨 먹지 못 할 때가 많다. 아침을 굶으면 허기가 져서 점심을 허겁 지겁 급하게 먹는다. 점심, 저녁은 주로 학교 식당이나 학교 앞 식당에서 사먹는데, 매일 밥을 사먹는 것이 아니라 라면이나 김밥, 빵 등 분식거리로 떼울 때도 많기 때문에 고른 영양섭취가 잘 되지 않는 것 같다.

효과적인 체중감소를 위해서는 운동과 식사요법이 적절하게 조화를 이루어야 한다. 식이요법만 할 경우 체지방 뿐 아니라 근육까지 감소하여 몸이 오히려 약해질 수 있고 운동만 할 경우에는 더 많은 체지방이 감소하고, 몸에 이로운 근육량도 증가되나 식사요법과 운동요법을 병행할 경우에는 더 많은 체지방의 감소와 체중감소가 일어나며 근육의 양도 유지된다. 따라서 적당한 운동과 규칙적인 식사습관, 생활습관이 필요하다.

참고자료

· 없음