서킷 트레이닝

소개

서킷 트레이닝을 통한 체력육성에 대하여 적은 내용입니다..

목차

1. 서킷 트레이닝(Circuit Training
1) 운동 종목 결정
2) 운동 방법
3) 운동 종목의 배열
4) 운동 강도
5) 운동 시간
6) 운동 빈도
7) 운동 효과

2. 전반적 체력 육성을 위한 서킷 웨이트 트레이닝(Circuit Weight Training)

3. 서킷 트레이닝 시 유의점

◉ 참 고 문 헌

본문내용

1. 서킷 트레이닝(Circuit Training)
서킷 트레이닝은 영국의 Morgan과 Adamson(1978)에 의하여 고안된 근력과 지구력을 증대시키기 위한 훈련방법으로 어떤 특수한 경기와 활동에 필요한 신체적성 발달이나 촉진을 목적으로 하는 것보다는 오히려 본질적인 운동 능력의 강화에 기본이 되는 근육계나 호흡 순환계의 기능을 강화하는데 목적을 두고 있다.
서킷 트레이닝은 다목적이고 체력요소 대부분을 망라하고 있는 것이므로 올 라운드(All Round)의 트레이닝이라고도 부른다.
이 서킷 트레이닝은 체력 요소 대부분을 트레이닝 할 수 있는 것이므로 청소년의 기초 체력형성에도 적당한 트레이닝 방법이지만, 근력이나 심폐지구력 등의 체력 요소의 한계에 도전하는 장거리 선수라든가 역도 선수가 하여서는 경기력 향상에 도움이 되지 않으므로 이러한 종목에는 반드시 적합한 트레이닝 방법이라고 말 할 수 없다.
이 트레이닝을 행하여 효과가 있다고 생각되는 경기 종목은 체력한계까지는 아니지만 어떤 일정이상의 근력, 근지구력이 동시에 요구되는 경기 종목으로 한정된다. 그 중에서 서킷 트레이닝을 장려할 수 있는 경기종목에는 축구, 배구, 테니스 등의 구기 종목이나 레슬링 등이 장려된다. 서킷 트레이닝의 부하 조건으로 고려하지 않으면 안 되는 것은 운동종목과 횟수의 결정, 운동의 배열, 운동 강도, 소요시간, 트레이닝 효과이다.

참고자료

· 채홍원, 최은택, 체력증강 트레이닝론, 태근문화사, 1999