[대체보완간호학]단전호흡법

소개글

단전호흡법에 대해서 간략하게 정리했습니다.

목차

1. 정의

2. 역사적 배경

3. 기본 원리

4. 적용

본문내용

3. 기본원리
동양에서는 생명의 원리를 기운이 유지되고 운행되는데 있다고 본다.
우리가 꿈꾸는 정신적, 심리적 안정과 치유는 호홉을 올바로 하지 않고는 근본적 치유가 어렵다. 우리 몸 안에서 먹는 땅 기운과 숨쉬는 하늘 기운이 합쳐져 정기를 이루는 곳, 즉, 두 기운이 만나는 자리는 단전, 그중 하단전으로 생각하고 망하고 행동하는 에너지의 근원이 된다.- 단전 자리의 세가지 중심 자리 1)기운의 중심자리 : 하늘 기운과 땅 기운의 조화로 수기와 화기의 불균형을 조절하고 기운을 모아 쌓는 창고와 같이 모든 힘의 원천적인 자리. 2)마음의 중심자리 : 마음을 단전에 집중하면 감정이 한쪽에 치우치지 않도록 조절하는 추의 역할. 즉 마음이 들뜨거나 흔들리지 않는뿌리와 같은 작용을 함.3)무심의 자리 : 정신을 단전에 집중하면 모든 걱정과 잡념이 없어지는 자리로 망상과 번뇌가 사라짐.
- 조신, 조심, 조식의 원리 1)조신(調身): 신체를 전후좌우상하중으로 굴신하여 균형을 유지하며 각 부위의 고른 발달을 유지한다. 이 때, 가능하면 무게중심을 앞발에 두어 전신에서 힘을 빼고 동작을 한다. 특히 상체에 힘이 들어가지 않도록 하며, 전신에 힘은 들어가지 않되 쭉 편 기분으로 동작을 하는 것이 좋다. 이유는 상체에 힘이 들어가면 마음이 가라앉지 않고 따라서 마음이 비워지지 않기 때문이다.2)조심(調心): 수련할 때 어련운 것이 조심이요, 지도하기도 쉽지 않은 것이 조심이다.3)조식(調息): 숨소리가 나지 않아야 한다. 소리를 내면 무아지경의 깊은 정신집중이 어렵다. 눈을 감고 내관하여 자신의 호흡이 들고나는 것을 지켜보아야 한다.

참고 자료

없음