1RM과 체중과의 연관성

소개글

1RM(One-Rep-Max) 이란 1회 최고중량 을 말한다. 즉 자신이 한번에 얼마만큼의 무게를 들어올릴 수 있냐는 것을 측정하는 것이다. 이런 1RM이 과연 체중과 연관성이 있는지, 단순히 체중이 많이 나간다고 해서 1RM이 높은 건지를 이 보고서에서 밝혀보고자 한다.
서울소재 S 대학교 사회체육과 학생5명이 실험에 참가했다.

목차

Ⅰ.서론
1.1RM의 개념 및 측정공식

Ⅱ.본론
1.연구대상
2.측정 및 분석

Ⅲ.연구결과

Ⅳ.논의

Ⅴ.참고자료

본문내용

위 결과들을 볼 때 다른 학생들의 결과들을 보면 어느 정도 체중과 1RM의 여관성이 있다고 나오는데 C학생과 E학생의 결과를 보면 꼭 그렇지 많은 않은 것 같다.
C학생과 E학생의 몸무게 차이는 약 5kg정도 이다. 먼저 Bench press 결과를 살펴보면 C학생은 80kg으로 4회를 실시한 반면 E학생은 똑같은 무게인 80kg으로 실시했지만 1회를 실시하는데 그쳤다. 이러한 결과는 Pull-down의 종목에서 확연히 들어나는데 이 종목에서 C학생은 75kg으로 7회를 실시한 반면 E학생은 60kg으로 8회를 실시하였다. 물론 E학생이 1회를 더 실시하였지만 무게차이가 15kg이나 나는 것 을 감안해본다면 분명히 C학생의 1RM이 더 높게 나왔다는 것을 알 수가 있다. 다른 종목인 Leg extension과 Arm curl 의 결과에서도 거의 비슷하게 나왔다. 하지만 또 마지막 종목인
Leg curl에서는 E학생이 C학생을 압도한 것으로 나타났다.
결국 이런 결과들을 종합해서 볼 때 체중과 1RM의 관계는 어느 정도 비례관계가 존재하지만 항상 비례관계에 있는 것은 아니다. 또 1RM의 수치가 종목의 특성에 따라 , 또 개인의 쓰는 근육에 따라 다르게 나온다는 것도 이번 보고서를 통해 알 수 있었다. 물론 이런 결과로 단정 짓기는 힘든 것 이 사실이다. 장비도 협소했고 시간도 많은 시간이 아니었기 때문이다.
그래도 어느 정도 만족할만한 결과를 본 것 같다고 생각된다.

참고 자료

●DK 근기능 해부학
-위승두 외 지음 | 도서출판 대경 펴냄
●전문가를 위한 최신 운동처방론
-국민체육진흥공단체육과학연구원 지음 | 21세기교육사 펴냄

●대도 얼쑤덩더꿍
-안홍열, 이승훈, 최정화 지음 | 명지사 펴냄
●선수 트레이닝
-김창규 | 대한미디어

-Web Site-
●http://blog.naver.com/aoimirai/120020401304

●http://blog.naver.com/works011/40015351963

●http://blog.naver.com/seaox/40011523025