허리와 재활을 위한 처방

소개

특정한 부의의 재활을 위한 처방

목차

어떻게 세부적인 손상이 발생하는가 ?
척추
추간판 탈출
인대
후관절과 추궁
요추 자세와 손상예방
특수한 운동을 평가하는 방법들
과학과 요통운동
운동시 유의할 사항들
유산소운동
유연성 운동
근력과 근지구력 운동
복근운동 전면과 측면
척추신전근 운동
복부벨트의 이용
허리를 위한 운동처방 지침

본문내용

용인대 골프 특기생인 친구의 허리의 전반적인 문제점을 알아 보았다.


요통운동 건강한 허리와 재활을 위한 처방

등배운동과 복근운동은 여러 가지 이유 때문에 처방 되지만, 우선적으론 다친 허리의 재활, 손상의 예방 또는 체력훈련 프로그램의 구성 요소로서 처방된다. 운동처방의 목표는 구조적 결함을 더욱 악화시킬 수 있는 과부하를 막아 주고, 동시에 조직 재생을 향상시키기 N이하여 다친 조직과 주변의 건강한 조직 모두에 스트레스를 주는 것이다. 운동하는 동안 조직에 가해지는 힘을 안다는 것이 더 큰 손상을 예방하기 위해 중요하긴 하지만, 최상의 부하를 결정짓는 것은 예술과 과학의 조화로운 합성을 필요로 한다. 보통 가장 효과적인 운동 프로그램들은 우선 척주 고정근들을 활성화하는 동작 조절계를 훈련하는 것으로 구성되야 하며 그리고 나서 지구력 훈련 그리고 마지막으로 근력과 유연성을 향상시키는 것이다.

어떻게 세부적인 손상이 발생하는가 ?

손상의 원인을 이해, 하는 것은 올바른 운동처방과 손상예방을 위해 중요하다. 허리손상을 설명하거나 보고하는 내용들을 보면, 물건을 들거나 옮길 때처럼 단 한 번의 특정동작을 부상의 원인으로 규명하려는 경향이 있다. 특히, 손상보고서를 작성할 때, 종종 한 번의 사고가 그 원인으로 규명해야 하는 사람들이 속한 직업적 그리고 의학적 집단에서는 이런 허리손상의 설명은 일반적인 것이다. 그러나 한 번의 사고에 의해 허리손상이 발생하는 경우는 상대적으로 전반은 반면에, 근육조직의 기능저하에 대한 내성 수준이 점차적으로 감소하게 되는 반복적인 과부하에 의한 손상이 더 많다. 그러므로 약한 기능을 더욱 약화시키는 부하가 손상을 일으킬게 여겨지지만, 보고되지는 않고 있다. 가령, 근육조직의 마지막 결손(예, 부상)은 반복적인 부하(그리고 피로에 의한 결손)나 또는 오랜 시간 계속 반복적으로 가해지는 부하(그리고 변형과 염좌에 의한 결손)에 의해 생긴 누적된 외상의 결과일 수 있다. 따라서 손상과정은 항상 고강도의 부하와 관련이 있진 않을 것이다. 세부적인 요부구조와 관련된 손상은 다음에 설명된다.

참고자료

· 없음