1. 비만정도
1)표준체중법 및 판정
- 가쓰라의 방법(일반적인 방법)
- 브로커의 방법
- 존스의 방법
- 마쓰타니 등의 방법
2) 비만도
3) 로러지수(Rohrer index)
4) 체질량지수(BMI=Body Mass Index)
5) 허리-엉덩이 둘레비(WHR=waist hip ratio)
6) 허리둘레 판정법
2. 자신에게 맞는 올바른 처치 방법
1)좋은 식습관 갖기
①하루 세끼 식사, 가능한 한 천천히 먹기.
②생활하는 데 필요한 영양소 7가지 섭취.
③칼로리보다는 영양가가 높은 음식 섭취.
등
2)근육 및 신체의 기능을 강화시키기
-유산소운동(에어로빅)
-무산소운동(애너로빅)
①걷기운동
②달리기
③웨이트트레이닝
등
▷체력을 위한 FITT 처방◁
3)좋은 생활습관 갖기
※참고문헌※
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