[비만과 운동]비만과 운동

소개글

비만과 운동 레포트와 몸매만들기와 보디빌딩 강의에 해당되는 부분을 통하여자신이 집에서하고있는 운동이나 스포츠센터에서 하고 있는 운동 등현재 하고 있는 프로그램(운동, 식이요법, 식습관등)을 작성

목차

주제1) 비만과 운동(요즘 성인병중에서도 비만과 다이어트에 대한 관심도그에 따른 몸을 만들고 하기 위한 등등 관심도가 높습니다.이런 내용으로 인터넷이나 책, 다양한 정보를 다뤄서 자유롭게 작성하세요!)
자신의 견해도 꼭 함께 작성하세요..

주제2) 몸만들기와 보디빌딩 강의에 해당되는 부분을 통하여자신이 집에 서하고있는 운동이나 스포츠센터에서 하고 있는 운동 등 현재 하고 있는 프로그램(운동, 식이요법, 식습관등)을 작성하세요.

본문내용

주제1) 비만과 운동(요즘 성인병중에서도 비만과 다이어트에 대한 관심도그에 따른 몸을 만들고 하기 위한 등등 관심도가 높습니다.이런 내용으 로 인터넷이나 책, 다양한 정보를 다뤄서 자유롭게 작성하세요!)
자신의 견해도 꼭 함께 작성하세요..
【비 만】
우리나라 청소년들의 약 20%가 비만자이거나 비만 예상자라는 사실은 매우 심각한 문제가 아닐 수 없다. 비만은 성인병의 근원이다 비만은 여러 가지 인체기능에 변화를 일으켜 질병이 생길 가능성을 높다.
*비만의 원인-체내의 지방 침착에는 여러가지 요인이 작용하는 것으로 알려져있다. 비만이 단지 과식이나 신체활동의 부족으로만 일어난다고
생각하지 쉬우나 그 원인에는 유전적요인, 식생활양식, 운동부족, 약물복용 등으로 다양하다.
【성인병과 운동】
성인병 발생의 위험요인으로서 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병, 연령, 흡연, 스트레스 그리고 운동부족 등을 예로 들 수 있다. 이들 요인이 상호 중복될 때 성인병의 합병증은 빠르게 진행된다. 특히 성인병의 주원인이 되는 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병 등이 있다.
1. 비만과 운동의 관련성
비만은 열량 섭취가 소모보다 많을 때 생깁니다. 물론 유전 인자가 있는 사람은 쉽게 체중이 증가합니다. 그런데 미국의 경우 1900년에 비해 1990년대의 열량 섭취는 10% 줄었는데 비만 인구는 두 배 증가하였습니다.
또 비만한 유아에서 열량 섭취가 특별히 많지 않았습니다. 비만 고교생의 열량 섭취가 비만이 아닌 학생들에 비해서 낮았다는 연구도 많습니다. 따라서 현대에 들어와서 체중 증가는 많이 먹는 것보다는 신체 활동 감소와 더 관련이 있다고 생각됩니다. 적게 먹으면 초기에 쉽게 체중이 빠지지만 운동을 하지 않으면 금방 다시 찌게 되는 사실로 미루어 보아도 비만의 치료에 운동이 매우 중요합니다.
2. 운동이 체중 조절에 유효한 이유
감량을 위해 식사 요법만 시행하면 지방과 함께 제지방도 같이 소실되어 기초 대사율이 떨어지므로 조금만 먹어도 살이 찌는 요요 현상이 발생하기 쉽습니다. 기초대사율이란 사람이 가만히 쉬고 있어도 사용되는 에너지의 양을 말합니다. 기초대사율이 높아야 덜 찌게 되는데, 근육이 많이 있어야 기초대사율이 높게 됩니다.

참고 자료

http://www.kma.org(대한의사협회)
http://www.dhc.ac.kr/%7Esr-choi/azzi03-d05.html"
http://blog.naver.com/lek0108/6529412
http://blog.naver.com/gyunizang/20007822748
책 과학적인 운동과 건강
인터넷:http://blog.naver.com/yoo1320/3342647
강의내용