[트레이닝법] 복싱 트레이닝

목차

1.운동종목 및 가상인물 설정

2. 트레이닝 목표
1) 가상인물의 체력적 특징
2) 가상인물의 운동기능의 장, 단점
3) 가상인물의 트레이닝 목표
4) 신체 트레이닝 목표

3.트레이닝 모형
1) 복싱선수에게 있어서 필요한 기본 체력.
2) 트레이닝 방법

4. 과제을 마치고 나서

본문내용

2.트레이닝 목표
(*) 기본적 목표
: 목표는 트레이닝 대상의 특성에 대한 명확한 파악이 필요하다. 트레이닝 계획은 그 대상의 스포츠적 능력 발달을 목표로 하는 것이다. 계획의 모든 기준은 트레이닝 대상에 의해 결정된다. 트레이닝 대상의 체력적 특징, 운동 기능의 장. 단점, 나아가서는 체력 및 기능의 잠재능력 등의 정확한 파악이 없고서는 효과적인 트레이닝의 계획을 작성하기는 불가능하다. 특히 트레이닝 계획에 있어서는, 트레이닝 대상으로서 그들에 대한 구체적 능력 파악의 심도가 곧 트레이닝 계획의 성과를 결정하게 된다.

1) 가상인물의 체력적 특징
: 위의 가상인물은 지구력과 유연성은 좋으나 근력, 스피드, 민첩성이 부족하다.
2) 가상인물의 운동기능의 장, 단점
: 위의 가상인물은 복싱의 기본자세와 기본동작은 숙취하고는 있으나 경기력은 떨어진다.
※ 복싱의 경기력이란 주먹의 속도 및 힘의 방향, 가격의 타이밍 및 정확도, 목표거리 조정 능력, 주먹이 가속되는 정도, 중심이동 및 보폭, 상대의 주먹이 나왔을 때의 경우 대처해야 하는 방법 등이다.
3) 가상인물의 트레이닝 목표
: 목표는 전국대회 상위 입상
12월 초부터 3월 초까지의 동계 훈련을 통한 근력, 스피드, 민첩성, 경기력 향상, 그리고 3월 중순에 있을 시합에 대비한 트레이닝을 목적으로 한다.

참고 자료

복싱경기 훈련 지도서, 한국체육과학 연구원 1990.