대학교 트레이닝방법론 과제-자신의 신체적인 특성을 파악 하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

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본문내용

먼저 트레이닝에 대하여 알아보자면 트레이닝은 신체조건을 구비하여 최상의 운동능력을 발휘할 수 있도록 적용해 가는 과정이고 운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체이 형태. 기능을 보다 높은 수준으로 발육, 발달시키는 계획적 과정이다
주제처럼 트레이닝의 목적은 신체능력의 극대화(체력), 운동능력의 극대화(기술),
정신 및 사회능력의 극대화를 위함이다 또한 트레이닝은 개인적 트레이닝 성격을
갖게 한다. 필자는 3년 전 8년의 스포츠 선수 생활을 끝내고 1년 전 코로나로 인해 헬스장에서의 무산소, 유산소운동을 중지하여 현제 detraining 상태이다
detraining란 트레이닝에 의해 증가한 에너지(트레이닝 효과) 가 트레이닝을 중지하면 감소되는 과정을 말한다. 일반적으로 트레이닝 중단 후에는 제지방 체중은 감소되고, 체지방량은 증가된다. 트레이닝에 의해 향상된 심장의 크기와 기능은 트레이닝 중단 후 서서히 감소된다.

참고자료

· 필자 강의 필기 노트, 경험, 얕은 지식