자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

목차

1. 서론

2. 본론
1) 체력의 중요성
2) 나의 신체적 특성과 필요한 개선점
3) 시사점

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

1. 서론
스포츠에서 트레이닝은 계획적으로 체력을 강화시키는 훈련이다. 이는 신체의 잠재적 능력을 향상시키는 과정으로서 운동 경기나 스포츠에서 경기력을 향상시키는 것이 큰 과제라면 트레이닝은 경기력을 높이기 위해서 이루어지는 인체 부하 과정인셈이다. 또한 지속적으로 트레이닝을 하게 되면 신체의 제 기관의 기능과 전반적인 체력 요소가 발달하게 되는데 이는 신체의 적응 능력 때문으로 볼 수 있다. 여기서 말하는 적응은 생체가 새로운 환경에 대해 반응하는 생리적 현상을 뜻한다.

2.본론
2-1.체력의 중요성
인간의 신체는 나이가 들수록 체력이 저하되는데, 이 같은 체력이 저하되면 신체기능이 원활하지 못해 질병에 대한 면역력 및 스트레스를 감당하고 지탱할 수 있는 능력이 떨어지므로 일상생활에 어려움을 느끼게 된다.

참고자료

· [네이버 지식백과] 사회체육 [athletics in public, 社會體育] (두산백과)
· 동아일보(양종구 기자), “허리 아파 시작했는데…30년은 젊어 보이게 만든 ‘근육운동’[양종구의 100세 시대 건강법]”, (2021. 4. 24.)
· 한국일보(손성원 기자), “돈을 내고 달리고 살 뺀다? 2030이 챌린지에 몰입하는 까닭은”, (2021. 5. 30.)