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현대인의정신건강 ) 명상실습을 경험보고서, 명상에 답이 있다(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 호흡명상, 마음챙김명상 - 걷기명상
2) 신체적 감각 경험
3) 정서적 경험
4) 인지적 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

인터넷에서 그런 뉴스를 본 적 있다. 빌 게이츠나 일론 머스크와 같이 전 세계에서 유명한 사업가 및 셀럽과 같은 사람들이 매일 일어났을 때 명상으로 하루를 시작한다는 내용이었다. 당시만 하더라도 나에게 명상이라는 것은 스님이나 신부님 같은 종교인들이 기도를 하기 위해서 해야 하는 행동이라고 생각했고, 나와는 큰 관련이 없을 것이라고 생각했다.
그러다가 이번에 ‘명상에 답이 있다’라는 책을 접하게 되면서 명상이라는 것이 내가 생각했던 것과 많이 다를 수 있겠다는 생각을 하게 되었다. 생각해보면 나는 매일 아무 생각 없이 자연스럽게 일어나자마자 휴대폰으로 유튜브나 인스타그램을 보고 있는데, 명상이라는 것도 익숙해지기만 한다면 내가 늘 휴대폰을 보는 것처럼 할 수도 있겠다는 생각이 들었다.
그래서 이번 3일 동안 호흡명상과 마음챙김명상을 나름 실천해보았고 나 스스로 어떠한 변화를 느꼈는지 이번 과제를 통해 정리해보고자 한다.

참고 자료

명상에 답이 있다. 장현갑. 담앤북스. 2016
스마트폰 보다 뇌 망가진다…하루 15분, 뇌건강 찾는 습관 셋 [마음책방], 김연지 기자, 중앙일보, 2024.04.28. 입력https://n.news.naver.com/article/025/0003356904?sid=103
"도파민 단식합니다"…위기 느낀 20대 결국 '파격 결단', 성진우 기자, 한국일보, 2024.06.26. 입력https://n.news.naver.com/article/015/0005002006?sid=103
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