명상실습 경험보고서 서론

소개글

명상실습 경험보고서

목차

1.서론
2.본론
3.결론
4.참고자료

본문내용

서론

호흡명상 및 마음챙김 명상은 어지러운 마음을 안정시키고, 일상 속에서 경험하던 스트레스를 완화 해줄 수 있는 가장 좋은 쉼의 시간이라고 생각한다. 본 보고서에서는 약 3일 간 이 명상을 실습하면서 어떤 변화들이 있었고, 어떤 변화들이 있었는지 상소하게 작성하면서 신체적, 인지적, 정신적 변화를 스스로 관찰해보도록 한다.

본론

1. 호흡명상과 마음챙김 명상

마음챙김 명상과 호흡 명상은 둘 다 명상의 일종으로, 명상 수행자들이 몸과 마음의 상태를 집중적으로 관찰하고 조절하는 기술이다.
마음챙김 명상은 말 그대로 마음을 집중시키는 명상이다. 마음챙김 명상 수행자는 자신의 마음을 관찰하며, 마음이 일어나는 것을 인식하고 이를 받아들이며, 그것에 반응하는 대신, 관찰하는 것만으로 그 상황에서 벗어날 수 있다. 이를 통해 마음의 흐름을 조절하고, 불안, 스트레스, 우울증, 불안감 등의 감정을 완화시키는 데 도움이 된다.

참고 자료

장현갑. 명삼에 답이 있다. 서울: 담앤북스.