수면장애 교육안

소개글

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목차

1. 수면의 정의
2. 수면의 중요성
3. 수면에 영향을 주는 요소
4. 수면 전 피해야 할 것
5. 수면 방해 요인
6. 수면 위생 (수면을 돕는 방법)
7. 수면장애의 일반적 증상

본문내용

1. 수면의 정의
• 눈이 감기고 대부분의 의식 활동이 정지되는 상태
• 자극에 대한 인식과 반응이 감소되고, 의식이 변화된 상태
• 생명을 유지하는 동안 반복적으로 일어나는 것
• 장기간 수면이 박탈되면 집중력과 판단력, 일상생활의 능력 감소

* 수면 장애 : 제대로 잠을 잘 수 없는 상태

2. 수면의 중요성
• 신체와 근육의 회복을 촉진
• 집중력과 정력, 자신감을 향상
• 면역력 강화
• 학습된 정보를 처리, 재학습, 기억을 강화
• 불안하거나 부정적인 감정들을 꿈을 통해 정화

3. 수면에 영향을 주는 요소
• 환경 : 소음, 빛, 온도, 습도
• 신체장애
• 정신장애
• 스트레스원
• 투약 중인 약물
• 기호 식품의 섭취 내용

4. 수면 전 피해야 할 것
• 카페인 섭취 (커피, 콜라, 초콜릿 등)
• 수분 섭취
• 과한 운동
• 과식
• 술, 담배

참고 자료

없음