A+ [지역사회간호학실습] 금연클리닉 보건교육안

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본문내용

*흡연 대처 전략 PPT 강의하기
① 다른 사람의 흡연에 대처하기
- 가급적 흡연자리를 피하고, 흡연권유 예방위해금연 중임을 선언한다. 약속장소는 흡연이 자유롭지 않은 곳에서 만난다.
② 술자리 훕연유혹에 대처하기
- 술자리 피하기, 참석 시 자극적인 음식 피하기,
수분 섭취 권장, 미리 음주 양을 정한다.
③ 커피 대신 쥬스나 물 마시기
④ 식후 흡연유혹 대처하기
- 즉시 테이블에서 일어나기, 식후 바로 양치, 전화한다.
⑤ 기상 시 흡연유혹 대처하기
- 일어나자마자 수분섭취 후 양치질, 산책, 샤워
⑥ 문득 담배가 피고 싶을 때 흡연유혹 대처하기
- 3~5분이내 사라지므로 하던 일 중단 후 간식 섭취, 수분섭취, 음악듣기, 계단오르내리기, 스틀테칭, 심호흡, 문자나 전화한다.
⑦ 스트레스 시 흡연유혹 대처하기
- 446 호흡법 : 4초동안 숨들이마시고 4초동안 숨을 참다가 마지막 6초 동안 참았던 숨을 길게 내쉰다.
⑧ 본인이 금연하고자 하는 이유 및 금연의 이익을 적은 종이를 가지고 다니면서 금단증상 시 상키시키기

참고 자료

금연길라잡이 www.nosmokeguide.go.kr/
admin(2017).[사이언스 지식IN] 연초형 일반 담배 VS 궐련형 전자담배, 건강은요?.동아사이인스.
한국산업안전보건공단(2009). 흡연이 앗아가는 건강, 금연으로 얻은 행복. 팜플렛