[트레이닝]체력과 트레이닝

소개

체력과 트레이닝

목차

1. 체력이란
체력의 요소

2.체력 향상을 위한 트레이닝의 원리와 이론
운동의 구분
운동 처방과 그요소
체력 운동 방법

3.체력 향상을 위한 트레이닝 실제
근력 및 근 지구력 향상운동
심폐지구력 향상 운동
유연성향상운동
종합체력기르기

본문내용

1. 체력이란
체력은 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력을 말하는 것으로써 생존의 기반이란 인간이 처한 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보존할 수 있는 적응력을 말하며, 생활의 기반이란 인간에게 부여된 신체적 자질을 계발하여 일상 생활 속에서 생산성을 높일 수 있는 활동력을 말한다.

◉ 체력의 요소
최근들어, 체력을 규칙적인 운동 및 건강과 관련지어 건강체력과 운동기술체력으로 구분하여 설명한다.
건강체력은 활동에 필요한 신체적 움직임에 1차적으로 동원되는 체력요인이다. 건강 체력의 요소로는 심폐지구력, 유연성, 근력 및 근지구력, 신체 조성을 들 수 있다.

① 심폐 지구력
심폐 지구력(전신 지구력)은 심장과 폐가 오랜 시간의 운동에 견딜 수 있는 능력을 말한 다. 향상된 심폐지구력은 신체 활동 중에 에너지 효율을 향상시켜 삶의 질을 향상시 킬 수 있으나 이에 비해 낮은 심폐지구력은 적은 에너지 축적과 빠른 소모로 인하여 제한된 생활을 가져오게 된다. 성인의 경우, 나이가 듬에 따라 자연적으로 노화되는 것을 늦추고 활동부족에 의해 심폐기능이 떨어지지 않도록 지속적인 운동하는 것이 필요하다.

참고자료

· 국어 사전
· 백과 사전
· 인터넷 사이트
· ․ 건강길라잡이 (http://healthguide.kihasa.co.kr)
· ․ 머슬&피트니스 (http://www.mnfkorea.com)
· ․ 한의사 최승의 Dance&Diet (http://www.dance4diet.com) 외