걷기의 중요성, 효과 및 올바른 걷기방법에 대해 작성하시오

목차

1. 들어가면서
2. 걷기의 건강 효과는 무엇인가.
3. 효과적인 걷기 방법은

본문내용

1. 들어가면서
개인의 입장에서 최대 관심사는 언제나 건강이다. 그 누구도 노화를 막을 순 없지만, 건강하게 오래살고 싶은 것은 모든 인간의 본능이자 욕망이다.
또한 언제부턴가 관리를 잘하면 100세까지 장수를 누릴 수 있는 세상이 도래했다. 과학기술이 발달할수록 인간의 기대수명은 점점 길어지고 있기 때문이다.
건강하고 오래 살 수 있는 방법 중 가장 간단하고 효과적인 것이 운동이다.
특히 그 중 걷기 운동의 장점은 나이와 성별 없이 누구나 할 수 있는 운동이다.
또한 걷기 운동은 다른 유산소 운동에 비해 관절에 부담이 적고, 걷기를 통해 관절 건강을 증진할 수 있어 관절 관리에 좋은 운동이기도 하다.
더불어 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동이다.
따라서 운동을 처음 시작하는 사람, 노약자, 임산부 그리고 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 거의 모든 이들이 하기 쉬운 운동이며, 성인병의 예방과 치료 및체지방률을 감소시키는 데에도 효과가 뛰어나다.
운동을 위한 걷기는 일상생활에서의 걷기와 약간 차이가 있어야 한다. 운동으로서의걷기는 자연스럽고 편안하게 하되, 천천히 걷기부터 시작하여 경쾌하면서도 약간 빠르게 해야 효과가 있다.

2. 걷기의 건강 효과는 무엇인가.
걷기의 장점은 무궁무진하다. 먼저, 걷기는 혈당 수치를 떨어뜨려 당뇨 위험을 줄인다. 이러한 규칙적인 운동은 혈압 수치를 낮춰 뇌졸중 위험을 20~40% 줄인다는 연구 결과도 있다.

참고자료

· 없음