명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

과목명 : 심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다.
명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1.명상의 과학적 근거
1)명상의 개념
2)명상의 과학적 근거
2.명상법
1)집중명상
2)마음챙김 영상
3)소리 명상
3.3일동안 명상을 수행한 경험
1)집중명상
2)마음챙김 명상
3)소리 명상

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
명상은 마음과 자세를 편안하게 해주어 심신을 안정시키는 방법이다. 명상은 종교적으로 자신을 수련하기 위한 용도로 이용되었고, 최근에는 현대인들이 심신 안정과 스트레스 해소를 위해서 사용되고 있다. 명상이 비과학적이라고 주장하는 사람들도 있지만 명상은 의학적으로도 환자의 고통 완화나 정신병리를 완화시키기 위해서 사용되고 있다. 명상은 뇌를 살펴보면 기기들을 통해서 그 효과를 볼 수 있으며 뇌파로도 명상의 효과가 입증되고 있다. 명상에는 다양한 종류가 있는데 그중에서 집중명상, 마음챙김 명상, 소리 명상을 살펴보고 이를 직접 3일 동안 수행해본 감상을 서술해 보도록 하겠다.

Ⅱ.본론
1.명상의 과학적 근거
1)명상의 개념
명상은 눈을 감고 고요히 생각하는 것, 마음을 닦는 것, 참된 삶의 길을 찾는 것, 의식집중을 통해서 자기성숙을 이룩하는 정신적인 활동 등을 말한다. 명상은 몸의 이완과 의식을 집중하여 자신의 내면적인 모습과 외부적인 것에 대해 반응하는 자기조절과정이라고 할 수 있다.

참고 자료

숭산스님 제자 존 카밧진 교수 개발, 마음건강 길, 2020.03.30.
https://www.mindgil.com/news/articleView.html?idxno=68955
이승구, 마음챙김명상이 현대인의 스트레스 감소효과에 대한 동향 연구, 능인대학교, 2018
윤대근, 단기 이완반응 명상요법이 정신과 입원환자의 수면문제 개선에 미치는 효과, 경북대학교, 2013