직장인을 위한 스트레칭 운동

소개

"직장인을 위한 스트레칭 운동"에 대한 내용입니다.

목차

1. 실태 및 주요질환
2. Stretching

본문내용

실태 및 주요질환 01

근로자 실태 오피스 근무자 → 장시간 좌식생활 교대 근무자 → 가만히 선 자세 장시간 유지 근경직 , 근피로 풀기 위해 스트레칭 필요

주요 통증 질환 거북목 증후군 디스크 수근관 증후군

주요 통증 질환 거북목 증후군 (forward head posture) 아랫목은 굴곡 , 윗목은 신전하여 전체적으로 목의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세가 일으키는 증상 거북목 자세는 아래쪽 목뼈는 과하게 구부러지는 방향으로 배열되고 , 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 전체적으로 목뼈 전만이 소실되고 머리가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세임 나이가 들수록 , 근육이 없을수록 잘 생기지만 컴퓨터를 많이 하는 요즘에는 연령 , 성별에 관계없이 호발함 경추부 추간판 ( 디스크 ) 에 가해지는 압력이 증가하여 뒷목과 어깨의 통증을 유발함 근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증은 지속되며 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌려서 두통이 생길 수 있음
주요 통증 질환 요추 디스크 (lumbar disc) 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상 정확한 질환명은 ‘ 요추추간판탈출증 ’ 디스크가 외부의 큰 충격이나 , 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통 , 방사통 등의 통증을 유발 주된 증상은 요통과 방사통 허리를 중심으로 엉치까지 광범위하게 통증이 발생하는 경우가 많으며 , 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지기도 함

참고자료

· 없음