명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

교과목명: 심리학개론
<과제명> 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오,
참고 문헌 명상에 답이 있다. 장현갑, 담앤북스
취지:오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 정좌명상
2. 걷기명상
3. 자애명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상은 불교에서 시작했지만 현대에는 그 뿌리를 벗어나 속세의 모든 죄에 관한 답처럼 여겨지고 있다. 많은 연구를 통해 명상은 스트레스를 감소시키고 집중력을 높이는 효과가 있다고 결과가 나타나도 있다. 나이키 혹은 구글 등과 같은 세계적인 기업에서 명상을 받아들여 직원들의 이직, 잦은 결근, 스트레스 등에 대처를 하는 방법으로 사내 명상 프로그램을 실시하고 있다. 명상을 직원들의 동기를 부여하는 데에 도움을 주는 수단으로도 사용되고 있다. 명상이 동기부여에 있어 긍정적인지 부정적인지에 대한 연구가 없지만 마음챙김 명상이 동기부여를 강화시키는 데에 도움을 줄 수 있다고 했다. 그러나 이러한 연구의 결과도 운동에 관한 것일 뿐, 업무에 관한 것은 아니었다. 독일과 네덜란드의 회사에서 실시한 마음챙김 명상을 통해 참가자들의 스트레스의 감소와 웰빙의 증가를 느꼈지만 동기부여에 대한 부분은 살피지 않았다. 런던 소재의 기업인 언와인드의 창립자 지안 파워는 회사 생활에 있어 스트레스가 많을 때마다 명상이 도움이 되었다고 말하며 다른 사람에게도 그러한 능력을 갖추게 하려고 한다고 말했다.

참고 자료

명상은 정말 직장생활에 도움이 될까?, BBC 코리아, 2018.08.05.
구글의 순환식 명상, 주의력 높이는데 효과, 함영준, 마음건강길, 2019.01.21.