((건강관리 강추자료A+)) 면역력을 높이는 방법 - 체온 1도를 높여라 - 체온 1도의 기적, 선재광, 다온북스, 2021.6.10

소개글

"((건강관리 강추자료A+)) 면역력을 높이는 방법 - 체온 1도를 높여라 - 체온 1도의 기적, 선재광, 다온북스, 2021.6.10"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 들어가며
1. 면역력을 키우고 싶다면 몸부터 따뜻하게 하라
2. 면역력은 체온에 좌우된다.
3. 발열은 최고의 방어, 치료의 시작점
4. 발열은 인체가 모든 병과 싸우는 최고의 방어, 치료 기전입니다.

Ⅱ. 체온 1도의 기적의 핵심내용

Ⅲ. 유사도서 핵심내용 정리

Ⅳ. <참고자료> 면역력 높이는 일상 습관 6가지
1. 잠은 ‘많이’보다 ‘잘’ 자야
2. 가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히
3. 스트레스 해소법 찾기
4. 정기적으로 건강검진 받기
5. 하루 최소 8회 손 씻기
6. 하루 2L 이상 물 마시기

본문내용

최근 50년 동안 체온은 1도나 낮아졌다! 현재 대부분의 사람은 35도 대의 저체온 상태로 살아간다. 우리가 당연하게 생각해온 정상 체온 36.5도가 이제 더 이상 당연하지 않게 된 것이다. 그럼에도 불구하고 우리는 여전히 자신이 ‘정상 체온’이라 착각하며 살고 있다. 바로 그 착각이 우리 몸을 병들게 하고, 망치고 있다고 경고한다.

들어가며
면역력을 키우고 싶다면 몸부터 따뜻하게 하라
뺨 주변에 보면 계절이 바뀔 때마다. 감기에 걸리는 사람이 있습니다. 그런가 하면 1년 내내 아프다. 소리 한 번 없이 늘 활기찬 사람도 있지요. 또 감기에 걸렸을 때 도 하루 이틀 앓다 마는 사람이 있는가 하면, 일주일이고 보름이고 계속 가는 사람도 있습니다. 이런 차이는 왜 생기는 걸까요? 바로 면역력이 다르기 때문입니다. 건강에 해로운 외부 이물질이 몸에 침입했을 때 그것을 제압하거나 회복하는 힘이 바로 면역력입니다. 면역체계는 누구나 날 때부터 갖추고 있지만 그 힘은 사람마다 다릅니다.

면역력은 체온에 좌우된다.
날씨가 추워지면 감기는 물론이고 비염이나 천식, 관절 통증, 저림 등의 증세로 병원을 찾는 환자가 부쩍 늘어납니다. 그뿐만이 아니라 협심증 등의 심혈관계 질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨를 앓는 환자들도 증세가 더 악화됩니다. 이는 질병과 온도가 얼마나 깊은 관계가 있는지를 간단히 보여주는 예지요. 또 어린 아이들보다는 노년층에서 면역력 저하로 인한 질병이 많은데, 이 역시 체온과 관계가 있습니다. 아이들은 보통 성인보다 체온이 1도 가량 높으며, 나이가 들수록 체온이 내려갑니다. 나이가 들수록 대사 능력이 떨어져 그 과정에서 생산되는 열이 줄어들기 때문입니다.
우리 몸의 면역체계는 정상 체온인 36.5도 이상에서 왕성하게 활동하도록 되어 있습니다. 이는 심부 체온 37도 이상을 말합니다. 이 정도의 온도가 유지될 때 체내 화학반응이 활발히 일어나고 신진대사도 순조롭게 진행됩니다.

참고 자료

없음