스포츠의 과학적 이해, 스포츠와 건강

소개

* 웰니스(Wellness)의 정의, 5가지 요인
* 행동수정 원칙의 7단계 : 의도하지 않은 습관이나 행동 수정
* 운동과 관련 시켜 에너지 대사 체계 설명
* 무산소성, 유산소성 대사 차이의 특징 [중요효소 2가지]
* 무산소성 운동과 유산소성 운동의 비교
* 운동에 따른 심혈관계의 변화
* 운동에 따른 근육계의 변화
* 건강관련 체력 [건강관련, 기술관련 – 5가지와 한줄 정의, 측정 방법]
⤷ 체력의 구성요소들 중에서 건강과 비교적 밀접하게 관련된 요소들 + PEI
* 준비운동의 구성내용과 실시순서
* 응급처치의 일반적인 원칙[R.I.C.E] ★부종 관리가 핵심
* 재활 프로그램의 단계별 과정 [★ 염증단계 – 치료단계 – 재형성단계]
* 염좌 [Q. 발목 염좌 발생 시 치료법]
* 영양의 섭취와 현대 생활
[인체에 필요한 주요 영양소] (탄단지)
* 심혈관계 질환
* 담배의 유해성분
* 노화의 이론들

1. 운동의 필요성
2. 에너지 대사에 대해서 설명하시오.
- 무산소성 과정 - [찌꺼기 → 젖산 생성]
→ 극히 한정된(1), 한정된(2) ATP 생성, PC(1)와 글리코겐(2)이 연료, 부산물인 젖산이 근피로 유발, ex) 무산소 운동
(1) 인원질(ATP-PC)시스템 : ATP(1아데노신, 3인산기)로 구성, 근 수축 시 가수분해(ATP와 물 반응)를 하여 크레아틴과 인산으로 나뉘게 된다. 인원질 시스템을 통해 신속한 ATP에너지 공급이 가능하며 강도가 높은 운동을 할 수 있다.(몇 초 만에 끝나는 폭발적인 운동에 주로 사용) 상당히 힘든 운동이 아닌 이상 안정시의 ATP양은 운동 중에도 변화하지 않는다.
(2) 젖산 시스템 : 글루코스가 젖산으로 분해되는 과정(근 피로 물질인 젖산 생성), 글루코스 혹은 글리코겐만을 이용. 세포의 원형질에서 일어난다. 산소가 불필요하며 여러 가지 효소들에 의해 진행 [코리 사이클 → 글리코겐 환원]
1. 첨단과학이 왜 스포츠와 연관을 지어야 하는지
운동량 보존의 법칙
베르누이 원리 마구누스 힘(효과) [로봇 기술 + 헬스 케어 기술] Wellness 로봇의 연구 방향
노화 이론 : 1. 예정설 → 노화와 수명이 예정되어 있다.
2. 손상설 → 여러 가지 해로운 인자들에 의해 물질의 손상이 노화를 일으킨다.
신경 내분비 이론 : 호르몬 분비의 감소로 인해 노화 진행
텔로미어 소멸론 : 세포의 염색체 끝부분 유전자 조각인 텔로미어에 의한 노화이론
활성산소설 : 세포막 구조를 공격,대사성 쓰레기 물질 축척,이로 인해 노화 진행
돌연변이설 : 유전인자가 주위에 있는 방사선,자외선 등에 의하여 또는 자연적으로 세포가 돌연변이를 일으켜 노화가 된다는 이론 + [마모설]
노화에 따른 인체의 변화 – 생리적 변화
노화에 따른 운동수행 및 체력의 변화
에너지 대사율 조절 인자
1. 신체활동 2. 호르몬 3. 교감신경 자극 4. 체온 5. 연령 6. 기후 7. 수면 8. 영양상태
◈ Insulin(포만 호르몬)
⊙ 식사 후 과도한 영양소 → glycogen & riglyceride로 ⊙ 간, 근육, 지방조직에 작용 혈당조절
⊙ 당분해 관련 효소합성↑, glucose 합성↓, glycogen합성↑ ⊙ Triglyceride 합성↑& 지방조직에 축적
◈ glucagon은 혈당량을 유지한다
⊙ 저혈당에서 분비 증가 (2~3배 증가) ⊙ 고혈당에선 기본분비량의 반 ⊙ Insulin과 달리 전적으로 간조직에 작용
◈ Catecholamine
⊙ 육체적, 정신적 스트레스에 대한 반응으로 분비됨 ⊙ 근육조직에서의 당분해 작용 촉진
⊙ Insulin과 길항작용 ⊙ 정상적 상태에서보다 저혈당에서 분비 자극(물질대사가 비정상적일때 중요한 역할)

너무 많습니다;; 스포츠 관련 교양 2개 과목 통합본이구요. (스포츠 관련학과 학생들은 교필)
필요한 내용이 있으면 다운받으시면 될듯 합니다. 스프츠에 관련된건 웬만해서 다 정리되어있어요 위의 내용들 부제목만 딴거지 세부적으로 다 설명 적어놨습니다.
교양 킬러입니다 교양 올 A+, 양질의 내용 자부합니다.

목차

없음

본문내용

* 웰니스(Wellness)의 정의, 5가지 요인
Well-being + happiness + fitness 의 합성어로 육체적, 정신적, 사회적으로 건강하고 행복한 상태를 의미함
가장 이상적으로 행복하고 건강한 상태 [5가지 요인 ↴]
1. 신체적 : 인체 조작능력과 관련. ex) 식사습관, 성관계, 음주, 흡연 등
2. 지능적 : 마음을 쓰는 모든 행동. ex) 창조적인 일에 마음을 쏟고 정신적인 활동을 자극, 지식 탐구
3. 감성적 : 웰니스의 개념과 직접적인 관련. 인식[이해], 수용[공감, 수용], 관리[통제, 대처] 영역 포함 ex) 스트레스 조절
4. 사회적 : 타인과의 상호작용. 타인의 존재를 인정하고 존중하는 것으로 시작. ex) 타인과의 신뢰관계 형성
5. 영적 : 인간의 내면세계와 영혼의 개발, 개인의 삶 자체를 의미. 감성적 부분과 유사함.

* 행동수정 원칙의 7단계 : 의도하지 않은 습관이나 행동 수정
1. 자기분석 : 습관이나 행동을 변화시키려는 강한 욕구. 변화해야 하는 이유 → 2단계 ㄱㄱ
2. 행동분석 : 변화시키려고 하는 행동의 반복빈도, 환경, 연속적인 결과를 분석
3. 목표설정 : 목표는 행동변화를 위한 동기가 됨. 강한목표는 커다란 동기로 작용
4. 사회적 지원 : 같은 목표를 가지고 있는 사람들이나 자신을 지지해주는 사람들(환경)
5. 관찰 : 계속적인 행동관찰은 원하는 목표 의식을 증대시킬 것. ex) 다이어트 중 매일의 식단을 관찰하고 기록
6. 긍정적 예견 및 비전 : 긍정적인 태도와 자신에 대한 신뢰감 필요.
7. 강화 : 칭찬과 보상을 받는 경우 습관적으로 같은 행동을 반복 ex) 지방섭취를 줄임 → 좋은 운동화를 구입 – 보상

* 운동과 관련 시켜 에너지 대사 체계 설명
인간은 영양소를 섭취하여 체내에서 무산소, 유산소적으로 복잡한 화학반응 과정을 거쳐 최종 ATP라는 화학 에너지 형태의 물질로 변환한다.

참고자료

· 없음