명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상법
3. 나의 수행 경험

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
현대인의 삶에는 수많은 자극들이 존재하고 이러한 요인들은 거의 대부분 스트레스로 작용하게 된다. 청소년들은 학업 스트레스. 직장인들은 업무 스트레스를 겪고 있고 나이와 상관없이 공통적으로 대인관계에 대해서도 스트레스라고 지목하고 있다. 이러한 스트레스는 생리적, 심리적 압박 요인으로 작용하여 건강을 해치게 만든다.
스트레스는 뇌에 자극을 주게 되는데 이러한 뇌 자극을 조절하고 뇌파를 조율할 수 있다면 스트레스에 대한 신체적 영향도 줄일 수 있을 것이다. 명상은 이러한 뇌파 변화와 스트레스 조절효과가 있는 것으로 알려져 있다. 본론에서는 명상이 어떠한 영향력을 가지고 있는지 과학적 근거를 살피며, 명상의 방법 3가지를 알아보고 이를 직접 수행한 나의 경험을 정리하도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
동양에서는 명상과 수행이 역사적으로 오래 전부터 이루어졌지만, 서양에서 명상에 대한 과학적 연구는 1990년대부터 본격적으로 이루어졌다. 명상을 통하여 심신의 수행이 가능한 이유는 뇌의 움직임과 뇌파와 관련이 깊다.
우리의 뇌는 상황과 환경에 따라 서로 다른 파동을 나타낸다. 알파파는 안정하고 휴식한 상황이다. 베타파는 정상적인 활동 상태에 경험한다. 생각이 많거나 걱정할 때 발생한다.

참고 자료

장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2013.