명상의 과학적 근거와 경험 수기

목차

1. 서론

2. 명상의 과학적 근거
1) 뇌파 변화
2) 좌뇌와 우뇌
3) 자율신경계에 대한 영향

3. 3가지 명상법에 대한 경험
1) 집중명상
2) 마음챙김명상
3) 파생 명상 기법

4. 결론

본문내용

1. 서론

빠르게 변화하는 현대사회를 살아가는 현대인들에게 자신을 돌아보고 성찰할 수 있는 시간은 부족하다. 명상은 온전히 자신에게 집중할 수 있는 시간을 마련해 주어 스트레스를 완화시켜주고 집중력을 향상시켜줄 수 있는 방법이다. 민간요법처럼 보이지만 명상에는 과학적 근거가 존재한다. 본 과제에서는 명상이 가지는 과학적 근거에 대해서 소개하고 대표적인 3가지 명상법을 경험해 본 필자의 수기를 작성하였다. 이 경험을 통해서 명상의 중요성과 필자에게 맞는 명상 방법에 대해서 소개해 보고자 한다.

2. 명상의 과학적 근거

2.1. 뇌파 변화

전기적 활동으로 구성되어 있는 뇌의 활동에는 델타, 세타, 알파, 베타 감마와 같은 종류의 주파수가 존재한다.

참고 자료

장현갑(2013). 명상에 답이 있다. 담앤북스.