행동조절력 향상을 위한 자기 적용 실습

소개글

"행동조절력 향상을 위한 자기 적용 실습"에 대한 내용입니다.

목차

1) 나의 변화 계획지
2) 충동과 갈망 일지

본문내용

중독 경향 : 나는 최근 1~2년간 스스로 음주를 너무 자주하고 음주할 때 조절을 못하고 폭음을 한다고 느끼고 있었기 때문에 이번 실습을 통하여 음주를 줄여보고자 하였다.

1) 나의 변화 계획지

어떠한 변화를 이루기를 원합니까?
음주를 자주하는 습관을 줄이기

변화를 원하는 가장 중요한 이유는 무엇입니까?
음주가 건강을 해친다는 것을 직접 느끼고 있기 때문에 변화를 원한다.

변화를 위해서 당신은 어떤 세부적인 계획을 세우고 있습니까?
술약속을 줄이고 다른 활동을 많이 하는 것을 시도해보기로 하였다.

변화를 위해서 당신 주변의 사람들이 어떻게 도와줄 수 있습니까?
술약속이 있을 때는 내가 조절을 할 수 있도록 강제로 술을 권하지 않도록 양해를 구하고 술약속을 최대한 줄여본다.

계획대로 진행하는 데 있어서 장애물은 무엇입니까?
친구의 권유를 잘 거절하지 못하는 나의 성격이 제일 큰 장애물일 것 같다.

당신의 계획이 변화를 이루는 데 적절합니까?
계획이 잘 실행된다면 변화를 이루는 데 적절하다고 생각한다.

참고 자료

없음