건강기능식품 마그네슘 효능 부작용 권장량 복용방법 영양학

목차

1. 마그네슘이란 magnesium ?
2. 마그네슘이 쓰이는 상황 ?
3. 마그네슘의 대표적인 효능 ?
4. 마그네슘 결핍 유발 상황 ?
5. 마그네슘의 효능 연구결과 ?
6. 마그네슘 권장량 복용방법 ?
7. 마그네슘 부작용 , 주의사항 ?
8. 칼슘과 마그네슘의 상관관계 ?

본문내용

마그네슘이란 magnesium ?
마그네슘은 신경전달 물질을 만들고 세포막을 건강하게 하며 위산을 만들어 소화를 돕는 중요한 미네랄이다.

또한 혈관과 심장의 근육을 이완시켜 혈압을 내리고 , 성인 당뇨의 혈당과 콜레스테롤을 낮춰준다

그 밖에도 힘을 쓸 때 근육을 수축시키는 등 300가지가 넘는 작용을 한다. 우리 몸에서 마그네슘의 50%는 뼛속에 있어 뼈를 건강하게 만들고 , 25%는 근육세포에서 에너지 - 핵산 - 단백질을 생산한다

혈관이 수축하는 것을 방지하고 심장근육세포가 강하게 수축하는 것을 약화시켜 혈압을 낮춰준다. 그리고 심장의 펌프기능을 조절하고 혈관을 확장시켜 심장마비 - 협심증 위험을 낮춰준다. 그래서 마그네슘을 ‘자연이 준 혈압약’이라고도 부른다

마그네슘이 쓰이는 상황 ?
고혈압 , 골다공증 , 녹내장 , 당뇨 , 동맥경화증 , 부정맥 , 불면증 , 심장병 , 신석증 , 알츠하이머 치매 , 월경전증후군 , 임신중독증 , 집중부족 ADHD , 천식 , 치질 , 폐경기 증상 , 협심증

참고자료

· 없음