모성간호학 산후우울증 교육자료 A+

소개글

산후우울증환자를 대상으로 한 교육자료입니다. 현직 여성병원에 재직 중인 간호부장님께 칭찬받은 교육자료고 필요한 내용 다 들어있습니다. 많은 도움 되셨으면 좋갰습니다.

목차

1. 산후우울감
2. 산후우울증
3. 산후정신병
4. 산후우울증 척도

본문내용

산후우울증 예방하는 방법

- 산후 정서적인 문제들에 대한 지식을 가까운 가족 및 친척들과 공유한다.
- 적어도 1~2일에 한번씩 15분 동안 의식적으로 이완하는 시간을 갖는다.(심호흡, 명상)
- 자기 자신을 잘 돌본다 : 균형 있는 식사를 한다.
- 정기적으로 운동을 한다(적어도 하루에 30분)
- 가능한 충분한 수면을 취한다. 아기가 잠잘 때는 꼭 함께 자는 것으로 자신과 약속한다.
- 하루에 30분 정도는 산책이나 쇼핑센터로 외출하려고 노력한다.
- 가까운 사람과 자신의 감정을 나누도록 한다 : 집에서 혼자 고립되어 있지 않는다.
- 너무 자신에게 과중한 일을 맡기지 말고 수퍼우먼이 되려는 생각도 버린다.
- 완벽한 어머니가 되려는 비현실적인 기대를 갖지 않는다.
- 초보 엄마를 위한 지지 그룹에 참석한다 ex) 산후 운동그룹, 모유수유 지지 그룹
- 출산 후 겪게 되는 정서적인 문제들에 대해 부끄러워하지 않는다. 약 15%의 여성들이 경험하는 일이다.

참고 자료

유은광 외. 모성· 여성 간호학II. 제11판. 서울: 현문사; 2017. P230~238
보건복지가족부. 한국판 에딘버러 산후우울증 척도(K-EPDS)