1. cross-legged seated position 가부좌
2. rest your hands on your knees 무릎위에 손을 올리다
3. turn the palms up/down 손바닥을 위로/아래로 향하게 하다
4. sit up tall 상체를 길게 세우고 앉다
5. feel free to close your eyes 편안하게 눈을 감다
6. eliminate toxicity 독소를 제거하다
7. through your nose 코를 통하여
8. fill your lungs up with breath 폐에 숨을 가득 채우다
9. every pose has an anchor
모든 자세에는 중심축이 있다
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