스트레스 대응 전략

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본문내용

스트레스 사건 상황 1
- 현재 산업체 직원들 대상으로 열감이 있거나 기침 등의 증상이 있거나 다중 시설 이용 후 출근 전에 들러 문진을 하고 열 체크를 한 뒤 괜찮으면 근무를 하는데 월차를 쓸 수 있지만 혼자 근무를 하다 보니 급한 일이 생겼을 때 월차를 내기가 쉽지 않다.
외래 부서 선생님들은 자유롭게 월차를 쓰는데 본인은 눈치를 보면서 겨우 부탁해서 써야 하는 상황이 이해되지 않았고 정확하게 계약서 작성 시에 월차에 대한 설명을 해주지 않았다.

감정
그 감정의 강도(0~100%)는?
- 짜증난다. 기분나쁘다. 답답하다. 이해가 되지 않는다. (100%)

자동적 사고: 떠오르는 생각
그 생각을 믿고 있는 정도(0~100%)는?
- 계약직이기 때문에 잘 챙겨주지 않는다.
같은 직원인데 처우 차별을 받는 것 같다. (90%)

대안적 사고
- 현재 근무지는 혼자 근무를 하는 곳이기 때문에 내가 쉬게 되면 대체할 인력이 없다.
외래 부서 선생님들은 연차가 나보다 높다.

감정 변화
- 허무하다. 체념했다.

행동 변화 : 새로운 스트레스 대응 전략 적용
- 외래 부서 선생님들과 나의 업무는 분리 되어 있고 본인이 근무하는 곳에서 맡은 업무를 열심히 하려고 노력한다.
부득이한 사정으로 인해 월차를 써야 하는 경우에는 정확한 사유를 전달하고 월차를 쓴다.

<중 략>

* Self-reflection
삶을 살아가면서 스트레스를 경험하지 않고 사는 사람은 없을 것이다. 스트레스는 인간이 태어나면서부터 죽음에 이르기까지 지속되는 생의 일부로 연령에 관계없이 누구나 생활 속에서 스트레스를 경험한다고 볼 수 있다.
모든 사람들은 업무, 학업, 취업, 재무 상황 등의 다양한 원인들에 의해 스트레스 받는다. 스트레스를 경험하게 되면 다양한 심리적‧신체적 반응들이 나타난다. 이처럼 스트레스는 개인이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼게 되는 불안과 위협의 감정이다.

참고 자료

권석만. (2013). 현대 이상심리학. 서울: 학지사.
권석만. (2014). 이상심리학의 기초 : 이상행동과 정신장애의 이해. 서울: 학지사.
도복늠, 김영숙, 김헌경, 김효정, 김희숙, 박완주,...하태희. (2016) (최신) 정신건강간호학 개론. 서울: 정담미