5주차 운동과 비타민

랩스

개인인증 판매자스토어

최초 등록일: 2020.09.23
최종 저작일: 2020.01; 85페이지/ MS 파워포인트; 가격 3,000원

다운로드

장바구니

상세정보
자료후기 (0)
자료문의 (0)
판매자정보

I. 운동과 비타민 (1)
1. 비타민의 중요성
2. 비타민의 분류와 기능

II. 운동과 비타민 (2)
1. 비타민의 하루 권장량
2. 비타민 공급원

III. 운동과 비타민 (3)
1. 비타민 보충과 에너지대사
2. 비타민 보충과 항산화제
3. 비타민 보충과 적혈구
4. 비타민 보충과 근기능
5. 과량의 비타민 보충

본문내용

+ 비타민은 무엇인가?
* 탄소가 포함되어 있는 화합물

* 일상 활동 및 건강 유지에 중요
- 특정 대사 반응(탄수화물, 지방, 단백질)
- 정상적인 성장 및 발달
- 신경 및 면역 기능 유지
- 적혈구, 백혈구, 호르몬, 유전물질의 생성

* 13가지 비타민이 인간에게 필수적

+ 비타민이 제대로 섭취되지 않는다면?
* 운동수행력 저하
* 비만
* 인지 능력 감소
* DNA 산화손상 증가
* 노화 촉진
* 각종 건강 문제 유발

+ 비타민은 어떻게 분류되는가?
* 비타민은 지용성 또는 수용성으로 분류
* 지용성 비타민: A, D, E, K
* 수용성 비타민: B, C

참고 자료

이명천 외, 스포츠영양학 2판, 라이프사이언스, 2012, p. 194-197
장경태, 이정숙, 핵심 스포츠영양학, 라이프사이언스, 2017, p. 87-102
최혜미 외, 21세기 영양학 2판, 교문사, 2000, p. 189-269
이명천 외, 스포츠영양학 2판, 라이프사이언스, 2012, p. 194-207

이 자료와 함께 구매한 자료

주의사항

환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류	중복자료	저작권 없음	설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우	다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함)	인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우	자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

스포츠 영양학 길잡이 39페이지

g부상 시1.6-2.5g4. 시기 별 섭취 방법1) 운동 전-필수 아미노 ... 보다 45배 높다-니아신: 홍조와 가려움2) 운동수행능력과 비타민 섭취-풍부 ... 한 식품을 먹을 경우 비타민의 권장량을 충족하지만, 선수는 운동 종류
1주차 스포츠영양학의 역사 89페이지

영양5주운동과 비타민13주운동선수 식이장애6주운동과 무기질14주면역 기능 ... 주운동과 식이보충제2주운동과 탄수화물10주영양과 트레이닝 적응3주운동 ... 과 단백질11주체중과 신체조성4주운동과 지방12주근력과 지구력 향상을 위한
스포츠영양학_주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능에 대해 서술하시오. 5페이지

하고 포만감을 느끼게 해준다. (4) 비타민 / 수분 : 비타민은 신체 ... 및 보조 영양소의 주요 기능 2) 운동 시 주요 영양소 및 보조 영양소 ... 을 조절하는 호르몬으로 사용된다. 또한 비타민, 미네랄, 물은 부영양성분
9주차 영양과 트레이닝 적응 75페이지

의 적응 과정을 도와줄 수 있음 과량의 비타민 C 섭취는 지구성 트레이닝 ... 반응과 만성 반응으로 구분 급성 반응 - 운동 중 혹은 운동 직후 만성 ... 반응 - 반복적인 운동 후, 일정 기간 운동 후1. 트레이닝 적응 (3
11주차 근력과 지구력 향상을 위한 영양 76페이지

하게 해주기 때문에 지구력 운동에 효과적이다.학습퀴즈(O/X_정답)OX24 ... 시간 단식은 혈장 유리지방산을 풍부하게 해주기 때문에 지구력 운동에 효과 ... . 근력 향상을 위한 영양학적 기초 (1)근력 향상은 운동선수의 수행력에 중요
2주차 운동과 탄수화물 95페이지

)”에 대해 학습하겠습니다.2주차 2교시스포츠영양학 2. 운동과 탄수화물 (2 ... 스포츠영양학 1. 운동과 탄수화물 (1)학습목표0102탄수화물 대사 ... 와 관련된 생리학적 이론을 기반으로 운동 시 사용되는 탄수화물의 에너지 제공
13주차 면역 기능 향상과 영양 70페이지

는 영향 (5)운동선수는 감염의 위험을 줄이기 위해 노력해야 함 감염증상이 있 ... 반응을 변화시킴 결핍의 심각성도 영향을 줌 몇몇의 운동선수는 극단적인 ... 을 이해하고 이를 설명할 수 있다.03면역체계에 운동이 미치는 영향을 이해
스포츠영양학 6페이지

조절에는 무기질과 비타민이 관여하고 있으므로 모든 영양소를 각각의 운동 ... .2g아마추어 및 스포츠 선수 1.5~2g운동에 있어서도 훈련 초기에 아직 ... 만큼 단백질을 많이 섭취하지 않아도 된다.운동시의 비타민 공급비타민은 마치 기계
주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능에 대해 서술하시오(스포츠영양학 A+) 7페이지

을 지원하여 운동 후 회복과 근육 손상을 줄이는 데 도움을 준다. 또한 ... )은 운동으로 인해 발생하는 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방한다. 이 ... 는 근육 회복과 면역력강화에 도움을 준다. 이러한 보조 영양소들은 운동
운동영양학 - 생애주기별 운동과 영양 16페이지

을 경우 30~40 분 , 주 3 회 , 강도조절은 운동자각도 이용 ) 임 ... 생애주기별 운동과 영양목 차 성인기의 영양과 운동 노년기의 영양과 운동 ... 임신기의 영양과 운동성인기 노년기 임신기 사회 및 경제적으로 안정
훈련기와 컨디션조절기 및 경기중 회복기에 6페이지

는다. 특히 운동선수에게 적당한 식품섭취로 에너지를 비롯한 영양공급을 해주 ... 면 운동 수행능력을 증가시킬 뿐 아니라 피로를 제거시켜 줄 수 있다.영양 ... 전 ) 5%2회 아침30%3회운동후5%4회점심30%5회점심후5%6회저녁
스포츠영양학(영양소의 역할과 글리코겐 glycogen) 7페이지

, 요오드, 구리, 불소, 망간, 아연 등이 있다.5) 비타민비타민은 신체 ... 적으로 공급해 주어야 하며 조리 과정 중에 쉽게 파괴되므로 각 비타민의 성질 ... 에 긍정적 효과를 미칠 수 있다.즉, 스포츠 영양학은 운동능력을 향상하기
스포츠영양학_실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행하시오. 6페이지

을 준다고 할 수 있다. 일반적으로 전체 인구의 97.5%가 영양결핍이 되 ... 을 공급해주었다는 것을 알 수 있다.하지만 그 외의 비타민이나 식이섬유 등 ... 지만 적정량의 물을 꼭 섭취해주면서 신체의 건강을 유지하고 있다.운동 관련
운동영양학(탄수화물과 운동) 42페이지

- 운동선수는 비타민제의 섭취가 필요한가? - 더운 환경에서 운동시 ... . 스트레스 3. 비만 4. 약물남용 5. 고지혈증 6. 운동부족중성지방숙명인가 ... )*************01008060402020탄수화물 섭취비율운동시간경기를 1주 앞두
운동영양학(지방의이해) 28페이지

TITLE운동영양학 -지방-5.1 식이지방 5.2 대사와 기능 5.3 ... 지방과 운동 5.4 지방: 기능향상 면 5.5 식이지방과 콜레스테롤 ... 을 통해 지방으로 전환인체 지질의 주된 기능신체구조 형성 대사조절 에너지원5
고급영양학 요점정리 35페이지

2) 휴식대사량(REE)(1) 식사 또는 운동 후 4~5시간 지나 편안 ... , 시간카일로마이크론에 의해 간으로 이동5) 간은 체내 존재하는 비타민A 90 ... , 호흡운동 등에 필요한 에너지(3) 잠이 깬 직후 누운 안정 상태에서 측정