수면의 중요성과 현대사회의 수면

소개글

일상생활에서 놓치기 쉬운 수면의 중요성을 일깨우고 관련 지식을 습득하여 수면의 질을 증진하기 위한 정보입니다.

목차

(1) 수면
1. 올바른 수면시간
2. 수면 자세의 중요성
3. 잠들기 전, 음식 섭취가 수면을 방해한다.
4. 잠들기 전, 공유기 와이파이를 꺼라!
5. 컴퓨터, 스마트폰의 블루라이트를 차단해라.
6. 눈을 보호해라!
7. 아침형 인간이 돼라.
8. 현대 사회의 수면

본문내용

수면은 보약이라는 말이 있다. 그렇다. 수면은 최고의 보약이다. 숙면은 뇌의 노폐물을 제거하고 몸에 좋은 호르몬을 내보내기 때문에 매우 중요하다. 우리는 최고의 보약을 잘 활용해야 한다.

- 올바른 수면시간
하루 최소 7~8시간의 잠을 자는 것이 좋다. 특히 밤 11시~새벽 2시 내에는 꼭 잠들기 바란다. 이때가 호르몬이 나와 몸이 회복하고 성장하는 시간이기 때문이다. 의사들은 밤 11시~새벽 2시 내에 잠들지 않으면 아무리 아침에 자고, 새벽에 깨어 있는 들 수면의 혜택을 누릴 수 없다고 말한다. 이 말인 즉, 밤 11시 ~ 새벽 2시에 숙면상태가 안되면 수면의 효과를 볼 수 없음을 뜻한다.

- 수면 자세의 중요성
잠잘 때의 자세는 매우 중요하다.

참고 자료

없음