성격과 대인관계- 분노조절

목차

I. 분노
1. 대인관계를 방해하는 감정
2. 분노의 정의
3. 분노가 발생하는 상황
4. 분노의 표현방식

II. 분노를 통제하는 방법
1. 제1단계: 자기의 감정 상태를 알아차린다.
2. 제2단계: 흥분한 마음을 가라앉힌다.
3. 제3단계: 어떤 행동을 취할 것인지 선택한다.
4. 분노조절을 돕는 주장적 인 의사소통

본문내용

1. 대인관계를 방해하는 감정
1) 대인관계를 저해하는 가장 큰 요인은 격한 감정을 잘 다루지 못하기 때문(통제, 적절한 표현이 안 됨)
2) 원만한 대인관계를 방해하는 감정은 수치심, 죄의식, 열등감, 분노와 적개심 등. 그 중 가장 다루기 힘든 것이 분노.

2. 분노의 정의
1) 분노란 자신의 욕구나 목표를 달성하고자 하는 정당한 행동이 방해 받거나, 격심한 스트레스를 유발하는 사건에 당면해서 경험하게 되는 불쾌한 정서적, 생리적 반응임.
2) 분노는 낯선 사람보다는 가족, 친구, 연인 등 밀접한 사람에게서 더 자주 경험

참고 자료

없음