오버트레이닝(overtraining)

소개글

상세한 생리학적내용도 추가하였습니다.

목차

1. 오버트레이닝의 정의 / 원인
2. 오버트레이닝의 증상
3. 과사용 손상
4. 종목별 부상부위
5. 회복방법/예방
6. 효과적인 트레이닝 방법

본문내용

오버트레이닝의 정의
- 이상적인 트레이닝
: 트레이닝강도의 점진적 증가와 적절한 휴식을 동반하여 초과회복을 한다면 그로인해 운동수행능력을 증가시킨다.

- 오버트레이닝
: 트레이닝을 수행한 후 이에 충분하지않은 휴식과 반복적인 과부하로 인해 운동수행능력이 저하되고 근손실이 오게되는것
= 과훈련 증후군

- 초과회복 이란?
: 훈련 후 충분한 휴식을 통해 훈련 이전보다 향상 된 체력 상태가 만들어지는 것.

참고 자료

google.com
naver.com
보성-과학적 트레이닝
출판)라이프사이언스- 운동수행력 향상을 위한 컨디셔닝 회복전략