노인, 겨울철 관절 건강관리

*정*

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노인의 겨울철 건강관리와 함께 낙상의 주의사항을 안내해주고 겨울철 운동시 주의사항을 안내해줍니다.

본문내용

추울 때 관절이 더 아픈 이유
체온의 저하 → 근육 긴장, 인대 / 건 경직 → 통증 유발

눈이나 비 올때 더 아픈 이유
관절 내부압력 변화로 통증을 일으키고 흐린 날씨의 우울한 감정이 통증을 예민하게 함.

살찌는 이유
추위를 견디기 위한 체내 지방 축적
활동량과 운동량이 줄어듦

체중 증가와 활동량 감소 → 무릎, 엉덩 관절에 부담

겨울철 관절 건강 관리
외출시
넘어질 경우를 대비, 장갑과 내복을 착용하여 관절을 따뜻하게 보호하고 충격을 완화시켜야 합니다.

찜질과 목욕
통증 있는 부위에 핫팩 이나 따뜻한 물로 목욕하여 혈액순환을 원활하게 하고 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

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없음

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