일본에서 유행하는 치매 예방 프로그램

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"일본에서 유행하는 치매 예방 프로그램"에 대한 내용입니다.

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코그니사이즈 ( cognition ＋ exercise)
인지기능 운동
운동하면서 머리를 쓰는 활동으로 운동, 머리쓰기, 어울림을 한꺼번에 할 수 있어 치매예방에 효과적이다.

◾ 방법
① 다섯 명씩 한 그룹이 원을 지어 선다.
② 앞에는 발을 딛고 올라설 수 있는 사각 스텝퍼를 준비한다.
③ “시작!” 소리에 맞춰 왼발·오른발 한발씩 스텝퍼에 올라섰다가 내려 오는 동작을 반복한다.
④ 동시에 끝말잇기를 한다.
⑤ 계단오르기와 낱말 잇기를 계속한다.

▪ 실시 횟수 : 1일 30분씩, 일주일에 3일 이상

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없음

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