[건강] 건강과질병을 위한 운동

목차

1. 건강의 정의
2. 건강의 보존
3. 건강의 증진
4. 질병의 정의
5. 체력의 개념
6. 운동의 필요성

본문내용

건강과 질병을 위한 운동

1. 건강의 정의 : 병이 없고 허약함과 질병이 없이 신체적, 정신적, 사회적으로 안정을 누릴수 있는 상태

2. 건강의 보존 - 규칙적인 생활이 중요

1) 개체요인 : 개체의 건강상태

2) 환경요인 : 대기, 수질오염, 소음, 식품첨가물, 농약

3) 활동요인 : 영양섭취, 운동, 휴식



3. 건강의 증진

1) 적당한 운동

- 생산의 기계화, 교통수단의 발달, 생활수단의 편리화로 운동부족현상 -> 신체발육방해, 체력감소, 비만

- 인체는 사용하지 않으면 불활동성 위축발생

- 운동 : 혈액순환 증가, 노폐물 배출 왕성, 피로회복

2) 알맞은 영양

- 영양소 : 신체가 기능을 유지하기 위해 필요, 힘의 원천

- 영양소 부족 : 몸의 저항력 감소

- 균형있는 식생활 : 5대 영양소 섭취

- 아침:점심:저녁 = 1:1.5:1.5

3)충분한 휴식 : 수면, 휴식, 마사아지, 목욕등



4. 질병의 정의

질병이란 일부 또는 전부가 성장, 발달, 기능 그리고 적응에 장애 또는 상실이 있는 상태

1) 질병이 발생요인 :

(1) 병인

- 생물학적 병인 : 바이러스, 세균, 기생충 등

- 물리적 병인 : 열, 한랭, 방사선, 외력 등

참고 자료

없음