다이어트 운동 순서

목차

1. 목적

2. 지방연소과정

3. 운동순서

4. 유산소
1) 유산소 운동의 정의 및 중요성
2) 유산소 운동에는 어떤 종류가 있죠?

5. 근력
1) 근력운동의 정의와 중요성
2) 근력운동순서
3) 초과 회복과 근육 증가

본문내용

목적
평생다이어트를 위해서는 세가지 분야에서 균형의 합이 맞춰줘야 한다. 바로 운동, 영양, 휴식이다. 운동을 하거나 하지않는 사람이거나 저마다 생각하는 초보적인 운동습관이 있다. 그중에는 차라리 안 한 것만 못한 운동법도 있다. 하지만 그러한 운동방식은 쉽게 고쳐지지 않습니다. 대표적으로 바쁠 땐 스트레칭을 생략하거나, 운동 강도를 점점 끌어올리다 숨이 차고 땀으로 흠뻑 젖은 상태에서 운동을 끝내며 정리운동을 생략하는 경우도 많다. 건강한 삶을 위해서는 올바르고 효율적인 운동습관을 가져야한다.

지방연소과정
운동시 우리몸에서 가장먼저 빠져나가는것은 무엇일까요? 탄수화물의 화학적에너지원인 글리코겐입니다.

참고자료

· 없음